Lấy lại vóc dáng cho nàng công sở

Lấy lại vóc dáng cho nàng công sở Công việc văn phòng với đặc trưng phải ngồi nhiều, ít vận động. Những bí kíp vàng để việc cải thiện vóc dáng là điều mà nhiều nhân viên văn phòng quan tâm. Chỉ với một số thói quen nhỏ sau đây sẽ hỗ trợ bạn lấy lại vóc dáng hiệu quả. Hãy cùng tham khảo bài viết Cân điện tử 200g này! Theo một nghiên cứu, uống đủ 1,5 lít nước mỗi ngày sẽ thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể lên đến 30%. Như vậy, trong một năm, nặng lượng bị tiêu hao thêm là 17.400 calo nữa. Bên cạnh việc tập luyện và ăn kiêng. Bạn cũng nên uống đủ nước nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả. Ngay từ bây giờ, bạn nên bắt đầu để một ly nước trên bàn làm việc của mình. Hãy cố gắng uống đủ 8 ly trong 8 giờ làm việc. Không chỉ giảm cân, uống đủ nước còn đem lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Cà phê là thức uống quen thuộc của dân văn phòng. Tuy nhiên, nếu bạn mong muốn giảm cân hiệu quả thì nên thay thế cà phê bằng trà. Trà xanh chứa nhiều catechin giúp tiêu hao mỡ nhanh. Một ly trà vào buổi sáng vừa cho đầu óc thêm tỉnh táo lại vừa giúp các nàng giữ gìn vóc dáng của mình. Ăn trưa ở ngoài thường là lựa chọn của những cô nàng công sở bận rộn. Sự phát triển của các dịch vụ giao đồ ăn nhanh có lẽ đã dần trở thành một phần văn hóa ở nơi công sở. Ở đây, sự hưởng ứng của mọi người là yếu tố tác động đến bạn lớn nhất, làm bản thân khó mà chối từ được những cám dỗ. Do đó, thay vì chờ đợi cốc trà sữa, bạn nên tự chuẩn bị đồ ăn vặt cho mình. Một đĩa hoa quả hay các loại hạt không muối không đường vừa là lựa chọn lành mạnh hơn mà bạn cũng có thể chia sẻ với mọi người. Công việc ít vận động cũng là yếu tố ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân hiệu quả. Để duy trì lối sống lành mạnh, các chuyên gia khuyên bạn nên đi 10.000 bước mỗi ngày. Tuy nhiên, con số này sẽ chỉ còn khoảng 1/10 nếu bạn dành cả 8 giờ ngồi bên làm bàn việc. Chính vì vậy, bạn nên tạo thói quen đi bộ nhiều hơn khi có thể. Việc này bao gồm chọn đi thang bộ nhiều hơn thang máy, sử dụng các phương tiện công cộng, đỗ xe ở khoảng cách xa và đi đến tận bàn của đồng nghiệp để nói chuyện thay vì để lại một tin nhắn. Nếu như không có thời gian nấu ăn vào buổi sáng, các nàng có thể chuẩn bị cơm trưa từ bữa tối hôm trước hoặc lên lịch nấu bữa trưa cho cả tuần. Đây là phương pháp “meal prep” được cộng đồng fitness trên thế giới áp dụng, giúp tiết kiệm thời gian và đạt kế hoạch giảm cân hiệu quả.