Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon giúp giảm cân hữu hiệu và an toàn

Gạo lứt, một cái thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ, vitamin và khoáng vật, là chọn lọc bậc nhất cho các người nào đang đeo đuổi lối sống lành mạnh và mong muốn có một hành trình giảm cân thú vị. Món ăn từ gạo lứt không còn đơn điệu, nhàm chán mà thay vào ấy là một vài hương vị thơm ngon, hấp dẫn, góp phần cho menu gia đình bạn thêm phong phú.



Top 6 món ăn từ gạo lứt giảm cân hữu hiệu an toàn

Dưới đây là chỉ dẫn chi tiết của chuyên gia ẩm thực Gas Ban Mai về bí quyết chế biến 6 món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. một vài món ăn đặc sắc với hương vị thơm ngon bổ dưỡng và rẻ cho sức khỏe, hãy cộng tham khảo nhé!

Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon​

Gạo lứt cất đa dạng dưỡng chất thấp cho thân thể, các món ăn từ gạo lứt luôn mang lại một số trải nghiệm xuất sắc cho khách hàng như bún gạo lứt, cơm gạo lứt chiên, gạo lứt xào rau củ, cơm gạo lứt gà nướng, gạo lứt chấm đậu phộng, gạo lứt súp lơ xanh,... Cụ thể từng món và cách thức thực hành như sau:

I. Bún gạo lứt​

một. Nguyên liệu:​

• Bún gạo lứt: 200g
• Gia vị: Hạt nêm, tiêu, dầu ăn.
• Rau sống: Rau sống theo sở thích (xà lách, bún, mỡ hành, ngò).

hai. Phương pháp thực hiện:​

1. Nấu Bún: Hấp bún gạo lứt cho tới khi chín mềm. Lưu ý ko nên nấu quá chín để giữ nguyên hương vị và độ giòn của bún.
2. Chế Biến Rau Sống: Chuẩn bị rau sống theo ý thích. có thể chọn xà lách, bún, mỡ hành, ngò, hoặc thêm các dòng rau ưa chuộng khác.
3. trang trí Đĩa Bún: Đặt bún đã hấp lên đĩa, trải rau sống bên trên.
4. Chế Biến Gia Vị: Trong 1 tô nhỏ, pha chế gia vị với hạt nêm, tiêu, và 1 ít dầu ăn. Quậy đều để tạo nên hương vị độc đáo.
5. Thưởng Thức: Rưới hỗn tạp gia vị lên trên bún và rau sống. Bạn mang thể thêm gia vị hoặc nước mắm theo khẩu vị cá nhân.

Một số món ăn từ gạo lứt - Bún gạo lứt hấp dẫn, thơm ngon

>> Với phương pháp đơn giản này, bạn đã mang trong tay một món ăn từ gạo lứt siêu thuần tuý nhưng cực kỳ bổ dưỡng. thực hiện ngay và hưởng thụ hương vị tuyệt vời!

II. Cơm gạo lứt cừu thập cẩm​

1. Nguyên liệu:​

• Cơm gạo lứt: hai chén.
• Gia vị thập cẩm: Gia vị cừu nấm hương, hạt tiêu, mỡ hành, mắc khén, hạt nêm.
• Rau củ: Cà rốt, cải bắp, cần tây - 200g.
• Dầu ăn: 3 muỗng canh.

2. Cách thực hiện:​

1. Nấu Cơm Gạo Lứt: Hấp cơm gạo lứt cho đến lúc chín, ko quá nát.
2. Chế Biến Rau Củ: Cắt rau củ thành sợi mảnh, cừu nhanh trên chảo với dầu ăn cho tới lúc chín tới.
3. rán Cơm: Trong một chảo to, đổ dầu ăn và cho cơm đã hấp vào. Khuấy đều.
4. Thêm Gia Vị: Thêm gia vị thập cẩm, khuấy đều cho cơm thấm đều hương vị.
5. Trang hoàng Đĩa Ẳn: Đặt cơm đã cừu lên đĩa, trải rau củ rán ở trên cùng.
6. Thưởng Thức: dùng nóng khi còn giữ nguyên hương vị và nhiệt độ.

>> Món cơm gạo lứt chiên thập cẩm ko chỉ là 1 bữa ăn ngon miệng mà còn đảm bảo sự giàu dinh dưỡng từ cơm và rau củ, vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân hàng ngày. Hãy thí điểm ngay và khám phá sự phong phú của ẩm thực!



Một số món ăn từ gạo lứt - Cơm rán gạo lứt thơm ngon hấp dẫn

III. Gạo lứt xào rau củ​

Một món ăn từ gạo lứt hấp dẫn khác mà Gas sớm mai muốn giới thiệu tới bạn chính là món gạo lứt xào rau củ với cách thức khiến cho đơn giản, hãy chuẩn bị như sau:

1. Nguyên liệu:​

• Gạo lứt: 100gr
• Bắp cải: 100gr, thái sợi
• Cà rốt: 1 củ, thái sợi
• Đậu Hà Lan: 50gr
• Tỏi: 2 tép, băm nhỏ
• Dầu ô liu: một thìa canh
• Gia vị: Muối, tiêu, nước tương

2. Bí quyết thực hiện:​

1. Nấu chín gạo lứt, để nguội.
2. Trên chảo lên bếp gas, khi chảo hot, thêm dầu ô liu và tỏi băm, xào thơm.
3. Thêm cải bắp, cà rốt và đậu Hà Lan, xào tới lúc rau củ chín tới.
4. Thêm gạo lứt vào chảo, nêm nếm gia vị và xào đều.
5. Món gạo lứt xào rau củ giàu chất xơ, phù hợp cho bữa tối nhẹ.

IV. Cơm gạo lứt gà nướng​

Đổi thay một tẹo hương vị với 1 món ăn từ gạo lứt khác như cơm gạo lứt gà nướng siêu quyến rũ, công thức thực hành món ăn này như sau:

một. Nguyên liệu:​

• Gạo lứt: 200gr
• Ức gà: hai miếng
• Sốt BBQ: 3 thìa canh
• Hành tím: hai củ, thái nhỏ
• Dầu ô liu: 2 thìa canh
• Gia vị: Muối, tiêu, mật ong, tỏi băm

hai. Phương pháp thực hiện:​

1. Ướp ức gà với sốt BBQ, tỏi băm, muối và tiêu trong 30 phút.
2. Nướng ức gà trên than hoặc trong lò nướng đến khi chín vàng đều.
3. Nấu gạo lứt chín mềm.
4. tiêu dùng chảo xào hành tím với dầu ô liu, sau ấy thêm gạo lứt và nêm nếm theo khẩu vị say mê của bạn.
5. chuyên dụng cho cơm gạo lứt cùng với ức gà nướng, món ăn giàu protein và tốt cho sức khỏe.

V. Gạo lứt đậu phộng​

Cơm gạo lứt đậu phộng đơn giản dễ làm

1. Nguyên liệu:​

• Gạo lứt: 100gr
• Đậu phộng rang: 50gr
• Rau mùi: một nắm, thái nhỏ
• Dầu mè: 1 thìa canh
• Gia vị: Nước tương, giấm, tuyến phố, muối, tiêu

hai. Cách thức thực hiện:​

1. Nấu gạo lứt chín mềm, để nguội.
2. sử dụng 1 bát to, trộn gạo lứt với đậu phộng rang và rau mùi.
3. Pha chế nước sốt từ dầu mè, nước tương, giấm, tuyến phố, muối và tiêu theo tỷ lệ thích hợp với thị hiếu của gia đình bạn.
4. Đổ nước sốt lên trên hổ lốn gạo lứt và trộn đều.
5. Thưởng thức món ăn từ gạo lứt trộn đậu phộng, 1 món ăn nhẹ nhõm nhưng giàu dưỡng chất và cũng có thể giúp bạn giảm cân hữu hiệu.

VI. Gạo lứt súp lơ xanh​

1. Nguyên liệu:​

• Gạo lứt: 100gr
• Súp lơ xanh: 1 cái, chia nhỏ
• Hành tây: một củ, thái nhỏ
• Nước dùng: một lít
• Gia vị: Muối, tiêu, nước tương

2. Bí quyết thực hiện:​

1. Nấu gạo lứt với nước lèo cho đến lúc chín mềm.
2. Trong nồi khác, xào hành tây cho đến lúc trong suốt.
3. Thêm súp lơ xanh, nấu đến lúc mềm.
4. phối hợp gạo lứt và súp lơ xanh, nêm nếm gia vị.
5. Thưởng thức súp lơ xanh và gạo lứt, món ăn từ gạo lứt giàu chất xơ, rẻ cho hệ tiêu hóa.

Kết luận về các món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân hữu hiệu​

Thức uống thơm ngon từ gạo lứt tương trợ giảm cân

Mỗi món ăn từ gạo lứt đều mang lại hương vị đặc trưng riêng và những ích lợi sức khỏe mà bạn ko ngờ. Hãy thí nghiệm các công thức này để bữa ăn của bạn trở thành thú vị và phổ biến hơn, song song giúp bạn sở hữu một vài trải nghiệm cho quá trình giảm cân một phương pháp thú vị mà hữu hiệu. cùng bắt tay vào bếp để mang đến cho gia đình bạn một vài món ăn thơm ngon tẩm bổ nhé!

Đừng quên truy cập vào Pinterest: Gas Ban Mai của chúng tôi để cập nhật đa dạng thông báo có ích cho gia đình bạn.

Coi thêm những thực phẩm tốt cho sức khỏe!



http://www.google.co.tz/url?q=https://gasbanmai.com/nhung-thuc-pham-dep-da-tot-cho-suc-khoe/