vykhanh123
Thành viên cấp Sắt
- Tham gia
- 10 Tháng
- Bài viết
- 140
- Tuổi
- 31
Tìm hiểu về việc kiểm soát cân nặng Để cơ thể khỏe mạnh, cân nặng nên được kiểm soát tốt. Xác định mục tiêu thiết thực rất quan trọng để bạn không ăn quá đà cũng như ngừa tăng cân không mong muốn. Hãy tạo thói quen giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ tốt hơn. Cân điện tử 3 số lẻ chính hãng, chất lượng cao. Để kiểm soát cân nặng hiệu quả, chúng ta cần chú ý đến các yếu tố sau đây! Kiểm soát cân nặng không đơn thuần chỉ là giảm cân Trên thực tế, khi nhắc đến vấn đề kiểm soát cân nặng, rất nhiều người thường nghĩ ngay đến việc giảm cân, giảm béo để có một thân hình đẹp. Điều này không sai, nhưng chỉ là một phần rất nhỏ trong ý nghĩa của việc kiểm soát cân nặng.
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng, nhưng chia làm 3 nhóm chính: Nhóm thứ nhất là năng lượng nhập vào và tiêu hao đầu ra; thứ hai là tập luyện, tập luyện giúp duy trì khối cơ, giảm khối mỡ; thứ ba là stress, căng thẳng cũng khiến cơ thể dễ tăng cân. Nếu loại đi yếu tố stress chỉ nói đến dinh dưỡng và tập luyện, thì yếu tố dinh dưỡng ảnh hưởng đến 80% cân nặng, tập luyện duy chỉ chiếm 20%... Tập luyện giúp cơ thể khỏe mạnh, khối cơ săn chắc, duy trì cân nặng ổn định… Như vậy, có thể nói, dinh dưỡng là yếu tố giữ vai trò rất lớn trong quá trình kiểm soát cân nặng. Nếu một người ăn quá kiêng khem sẽ khiến lượng protein không đủ để xây dựng khối cơ, chẳng hạn, rất dễ thấy ở trường hợp những người teo cơ, khi không có lượng protein chất lượng cao bổ sung vào thì vấn đề teo cơ càng trầm trọng. Hoặc nếu tập luyện nhiều nhưng không bổ sung đạm thì cũng không có tác dụng… Kiểm soát cân nặng cũng cần cá thể hóa Cá thể hóa trong quá trình kiểm soát cân nặng có thể lấy ví dụ như: chu chuyển xương thay đổi theo độ tuổi, làm sao đạt được đích phát triển xương theo độ tuổi. Độ tuổi cũng là một vấn đề cần lưu tâm khi cá thể hóa việc kiểm soát cân nặng. Trẻ em không nên quá giảm cân, cũng không nên ăn quá nhiều dẫn đền thừa cân, béo phì. Người có bệnh lý huyết áp tập luyện được nhưng phải dựa vào chỉ số huyết áp phải duy trì như thế nào, chỉ số bài tập ra sao…
