Thực đơn hỗ trợ quá trình giảm cân

Thực đơn hỗ trợ quá trình giảm cân Ai cũng cần có chế độ ăn uống thích hợp và đảm bảo hàm lượng dưỡng chất cung cấp cho cơ thể đầy đủ để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống thì chắc chắn bạn sẽ có được vóc dáng như ý muốn. Một số thực đơn được chia sẻ có thể giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên thoải mái, dễ dàng và nhanh chóng. Theo nhiều chuyên gia Cân điện tử 5kg, bữa sáng có vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Dưới đây sẽ là gợi ý những thực đơn ăn sáng vừa giàu dinh dưỡng lại vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. 1. Trứng luộc Trong trứng có chứa một lượng viatamin B12, vitamin D3 cùng với protein cần thiết cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu cho cơ thể. Lo sợ món trứng rán nhiều giàu mỡ nên nhiều người thường chọn món trứng luộc, vừa nhanh, vừa đơn giản cho những người bận rộn. 2. Chuối Vào một ngày bận rộn và chưa chuẩn bị kịp bữa sáng, bạn hãy ăn 2 quả chuối. Chỉ cần 2 quả chuối và 1 ly nước ấm vào buổi sáng đã đủ để cùng cấp năng lượng cho buổi sáng. Chuối cũng làm giảm cảm giác đói bụng và thèm ăn. Ngoài ra, chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ. 3. Yến mạch trộn sữa chua không đường Yến mạch là một trong những đồ ăn sáng tuyệt vời nhất cho những người giảm cân. Trong yến mạch rất giàu chất xơ, dinh dưỡng nên hoàn toàn có thể cung cấp năng lượng cho một buổi sáng. Tuy nhiên, để nguyên yến mạch thì sẽ khá khó ăn, bởi vậy nhiều người chọn trộn cùng sữa chua không đường. Ngoài ra, có thể trộn cùng hoa quả đi kèm để đa dạng hơn. Ăn sáng bằng yến mạch và sữa chua vừa giúp tiết kiệm thời gian vừa đầy đủ dinh dưỡng cho người bận rộn. 4. Bánh mì đen và trứng Như đã nói ở trên, trứng là một thực phẩm tốt để ăn sáng. Một bữa sáng gồm 2 lát bánh mì đen và trứng ốp cũng sẽ là lựa chọn không tồi cho những người đang có mong muốn giảm cân. Những chất có trong trứng rán cũng như tinh bột trong bánh mì đen sẽ giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho bữa sáng. 5. Khoai lang luộc Nhiều nghiên cứu, tư vấn đã chứng minh khoai lang luộc là bữa sáng nhiều dinh dưỡng mà có tác dụng hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Mặc dù có chứa tinh bột nhưng tinh bột trong khoai lang sẽ tạo cảm giác no, từ đó giảm cảm giác thèm ăn trong bữa trưa.