Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu cần phải được xây dựng một cách hợp lý, khoa học và lành mạnh. Bởi vì 3 tháng đầu là giai đoạn quan trong đánh dấu sự hình thành và phát triển các bộ phận của thai nhi. Vậy nên mẹ bầu cần đặc biệt để ý đến vấn đề ăn uống trong thời điểm này.
Tại sao cần phải xây dựng thực đơn cho bà bầu
Những dưỡng chất mà mẹ bầu dung nạp vào cơ thể sẽ trực tiếp đi nuôi dưỡng thai nhi, vậy nên cần xây dựng thực đơn một cách hợp lý để tránh việc thai nhi bị thiếu chất hoặc thừa chất. Giúp thai nhi được phát triển một cách toàn diện cả về chiều dài, cân nặng và trí não.
Xây dựng thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu để thai nhi phát triển toàn diện
Việc xây dựng thực đơn cho mẹ bầu cũng khá đơn giản, lúc này mẹ bầu nên chia nhỏ các bữa ăn, ăn thêm các bữa phụ hàng ngày. Các bữa phụ các mẹ có thể bổ sung thêm hoa quả, các loại sữa, ngũ cốc…
Mặt khác, trong 3 tháng đầu mẹ bầu rất nhạy cảm với mùi vị, thường xuyên có cảm giác nôn nghén khó chịu, nên cần chế biến đa dạng các món, sao cho ngon miệng và dễ ăn nhất.
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu gồm những gì?
3 tháng đầu thai kỳ thai nhi trong bụng vẫn ở giai đoạn phát triển chậm, chủ yếu là đang hình thành các cơ quan, bộ phận của cơ thể. Vậy nên mẹ bầu chỉ cần ăn uống đủ chất, không cần bổ sung thêm quá nhiều dinh dưỡng. Các mẹ có thể tham khảo thực đơn sau.
Thực đơn số 1
Mẹ bầu nên đa dạng thực đơn để tối ưu dưỡng chất
Thực đơn số 2
Tầm quan trọng của sữa bầu trong thực đơn 3 tháng đầu
Nếu mẹ bầu chỉ bổ sung dinh dưỡng qua những bữa ăn hàng ngày, thì thai nhi sẽ không thể đủ chất để phát triển. Vậy nên việc bổ sung sữa bầu trong giai đoạn này là vô cùng quan trọng.
Sữa hạt không thể thiếu trong thực đơn của mẹ bầu
Sữa bầu giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như Omega -3. Sắt, Canxi, Acid folic, Kẽm cùng rất nhiều những loại vitamin cho bà bầu và các khoáng chất khác. Ngoài ra còn giúp mẹ đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của mẹ
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại sữa bầu, tuy nhiên sữa hạt được các chị em phụ nữ yêu thích và tin dùng nhất, vì nó dễ uống, và chứa nhiều các dưỡng chất lành mạnh giúp thai nhi phát triển.
Hướng dẫn lựa chọn sữa hạt cho thực đơn mẹ bầu
Mẹ bầu có thể dễ dàng tìm thấy rất nhiều các loại sữa hạt trên thị trường hiện nay. Tuy nhiên sữa hạt Gumilac Mama đang được yêu thích và tin dùng hơn cả. Sữa hạt Gumilac Mama cung cấp đầy đủ 28 loại vitamin và khoáng chất từ những loại hạt hữu cơ tự nhiên, là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu. Đặc biệt dưỡng chất sẽ vào con mà không và mẹ, giúp mẹ giữ được vóc dáng thon gọn, thai nhi luôn đủ chất.
Sữa hạt Gumilac Mama – Được các chuyên gia khuyên dùng
Bên cạnh đó, sữa hạt Gumilac Mama còn là sự lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu nào bị triệu chứng nôn nghén. Vì trong sữa có chiết xuất gừng chuẩn hóa, giúp mẹ bầu không còn nghén và có cảm giác dễ chịu trong suốt thai kỳ.
Không chỉ vậy, trong sữa hạt Gumilac Mama còn chứa hoạt chất Go2Ka1, có tác dụng kiểm soát tiểu đường. Vây nên các mẹ bị tiểu đường hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng trong suốt thai kỳ. Sữa hạt Gumilac Mama thật sự là một nguồn dinh dưỡng không thể thiếu đối với mẹ bầu.
Tại sao cần phải xây dựng thực đơn cho bà bầu
Những dưỡng chất mà mẹ bầu dung nạp vào cơ thể sẽ trực tiếp đi nuôi dưỡng thai nhi, vậy nên cần xây dựng thực đơn một cách hợp lý để tránh việc thai nhi bị thiếu chất hoặc thừa chất. Giúp thai nhi được phát triển một cách toàn diện cả về chiều dài, cân nặng và trí não.
Xây dựng thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu để thai nhi phát triển toàn diện
Việc xây dựng thực đơn cho mẹ bầu cũng khá đơn giản, lúc này mẹ bầu nên chia nhỏ các bữa ăn, ăn thêm các bữa phụ hàng ngày. Các bữa phụ các mẹ có thể bổ sung thêm hoa quả, các loại sữa, ngũ cốc…
Mặt khác, trong 3 tháng đầu mẹ bầu rất nhạy cảm với mùi vị, thường xuyên có cảm giác nôn nghén khó chịu, nên cần chế biến đa dạng các món, sao cho ngon miệng và dễ ăn nhất.
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu gồm những gì?
3 tháng đầu thai kỳ thai nhi trong bụng vẫn ở giai đoạn phát triển chậm, chủ yếu là đang hình thành các cơ quan, bộ phận của cơ thể. Vậy nên mẹ bầu chỉ cần ăn uống đủ chất, không cần bổ sung thêm quá nhiều dinh dưỡng. Các mẹ có thể tham khảo thực đơn sau.
Thực đơn số 1
- Sáng: Bánh mì + 1 ly sữa bầu
- Bữa phụ: Hoa quả ( Chuối, Đu Đủ, Dưa hấu…)
- Bữa trưa: Cơm, trứng, thịt gà, canh mướp…
- Bữa phụ: Khoai hoặc ngô, bưởi…
- Bữa tối: Thịt lợn, đậu phụ, canh rau ngót, hoa quả tráng miệng
- Bữa phụ: 1 ly sữa bầu trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng
Mẹ bầu nên đa dạng thực đơn để tối ưu dưỡng chất
Thực đơn số 2
- Sáng: Xôi hoặc cháo + sữa bầu
- Bữa phụ: Hoa quả ( nho, táo, bưởi…)
- Bữa trưa: Cá + canh sườn nấu bí + lạc
- Bữa phụ: 1 ly sinh tố ( dâu, bơ, mãng cầu…)
- Bữa tối: Canh củ cải cà rốt, tôm, đậu đũa, chả
- Bữa phụ: Các loại bánh quy + Sữa bầu trước khi đi ngủ
Tầm quan trọng của sữa bầu trong thực đơn 3 tháng đầu
Nếu mẹ bầu chỉ bổ sung dinh dưỡng qua những bữa ăn hàng ngày, thì thai nhi sẽ không thể đủ chất để phát triển. Vậy nên việc bổ sung sữa bầu trong giai đoạn này là vô cùng quan trọng.
Sữa hạt không thể thiếu trong thực đơn của mẹ bầu
Sữa bầu giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như Omega -3. Sắt, Canxi, Acid folic, Kẽm cùng rất nhiều những loại vitamin cho bà bầu và các khoáng chất khác. Ngoài ra còn giúp mẹ đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe của mẹ
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại sữa bầu, tuy nhiên sữa hạt được các chị em phụ nữ yêu thích và tin dùng nhất, vì nó dễ uống, và chứa nhiều các dưỡng chất lành mạnh giúp thai nhi phát triển.
Hướng dẫn lựa chọn sữa hạt cho thực đơn mẹ bầu
Mẹ bầu có thể dễ dàng tìm thấy rất nhiều các loại sữa hạt trên thị trường hiện nay. Tuy nhiên sữa hạt Gumilac Mama đang được yêu thích và tin dùng hơn cả. Sữa hạt Gumilac Mama cung cấp đầy đủ 28 loại vitamin và khoáng chất từ những loại hạt hữu cơ tự nhiên, là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu. Đặc biệt dưỡng chất sẽ vào con mà không và mẹ, giúp mẹ giữ được vóc dáng thon gọn, thai nhi luôn đủ chất.
Sữa hạt Gumilac Mama – Được các chuyên gia khuyên dùng
Bên cạnh đó, sữa hạt Gumilac Mama còn là sự lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu nào bị triệu chứng nôn nghén. Vì trong sữa có chiết xuất gừng chuẩn hóa, giúp mẹ bầu không còn nghén và có cảm giác dễ chịu trong suốt thai kỳ.
Không chỉ vậy, trong sữa hạt Gumilac Mama còn chứa hoạt chất Go2Ka1, có tác dụng kiểm soát tiểu đường. Vây nên các mẹ bị tiểu đường hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng trong suốt thai kỳ. Sữa hạt Gumilac Mama thật sự là một nguồn dinh dưỡng không thể thiếu đối với mẹ bầu.
