Rối loạn giấc ngủ và trầm cảm: các điều bạn cần biết

Hầu như rất nhiều mọi người đều đã nghe đề cập về chứng rối loàn giấc ngủ: trong khoảng chứng ngưng thở khi ngủ đến chứng mất ngủ và thậm chí chứng ngủ rũ. Nhưng bạn với biết rối loàn giấc ngủ mang thể liên quan trực tiếp đến chứng trầm cảm của bạn không? Vì thế, rất ít người trông thấy rằng giấc ngủ và chứng trầm cảm với thể can hệ khắn khít như thế nào.
Khi nói tới giấc ngủ và trầm cảm, nó với thể diễn ra theo chu kỳ. Chúng ta biết rằng ngủ ít dẫn tới tâm cảnh cáu kỉnh hơn. Người nào ko cảm thấy gắt gỏng sau một ngày dài? Nhưng ai đó bị trầm cảm cũng sở hữu thể cảm thấy khó ngủ hơn, làm cho vấn đề phát triển thành tồi tệ hơn. Điều ấy đặc thù đúng sở hữu các người nào bị chứng ngưng thở khi ngủ và mất ngủ.

Ngủ kém làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm​

Tâm cảnh của bạn phụ thuộc đa dạng vào phương pháp bạn ngủ. Bất cứ người nào đã thức khuya để làm việc, chuẩn bị cho 1 ngày trọng đại ở văn phòng,… Bạn không phải lo lắng rộng rãi ví như các cảnh huống này thỉnh thoảng xuất hiện. Nhưng giả dụ hiện trạng này kéo dài vài tuần hoặc vài tháng, hiện trạng thiếu ngủ có thể tăng thêm và gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.

Những nhà nghiên cứu đang tiếp diễn review lý do xác thực làm giấc ngủ giúp giảm nguy cơ trầm cảm. Một giả thuyết được đặt ra là não của chúng ta giới hạn cung ứng cortisol, hay chiếc thường được gọi là “hormone căng thẳng” lúc chúng ta đang ở trong giấc ngủ sâu không REM. Nhưng quá trình đó bị cản trở khi chúng ta ko duy trì được giấc ngủ chất lượng – điều này với thể dẫn đến mức độ găng tay nâng cao lên và khó đối phó với các tác nhân gây trầm cảm hơn.



Chất lượng giấc ngủ, thậm chí hơn cả thời lượng ngủ, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chứng trầm cảm. Khoảng 90% các người bị trầm cảm cho biết chất lượng giấc ngủ có vấn đề. Việc hạn chế bị ngắt quãng vào ban đêm cho phép cơ thể bạn hoạt động qua bốn quá trình của giấc ngủ và nhận được những ích lợi làm dịu đi kèm với nó.

Ngưng thở khi ngủ với tác động đến chứng trầm cảm​

Dù rằng chất lượng giấc ngủ kém sở hữu thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm của bạn, nhưng chứng rối loàn giấc ngủ lại đặc thù có vấn đề. Đặc thù, chứng ngưng thở lúc ngủ sở hữu mối địa chỉ chặt chẽ có chứng trầm cảm, sở hữu 63% các người bị chứng ngưng thở khi ngủ không được điều trị cũng mắc các triệu chứng trầm cảm, theo một nghiên cứu được ban bố trên tin báo Sleep năm 2012. Điều này diễn ra với cả nam và nữ.

Các vấn đề list, trầm cảm và ngưng thở khi ngủ với cộng một số triệu chứng, bao gồm:

• Mỏi mệt
• Cáu gắt
• Giảm thèm muốn dục tình
• Khó gần
• Nhức đầu

Mất ngủ có ảnh hưởng tới chứng trầm cảm​

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị mất ngủ có nguy cơ trình bày các dấu hiệu trầm cảm và lo lắng về mặt lâm sàng cao gấp 9-17 lần. Giấc ngủ bị ngắt quãng hoặc thậm chí khó ngủ sẽ cản trở việc ngơi nghỉ rất nhiều. Điều này dẫn đến não chẳng thể ngừng cung cấp cortisol, làm tăng mức độ găng. Và chừng độ găng tay gia nâng cao là 1 nhân tố chính góp phần gây ra trầm cảm.

Số đông chúng ta đều biết rằng giấc ngủ chất lượng là phải chăng cho chúng ta. Nhắm mắt nhắm mũi đủ giờ giúp tăng mức năng lượng của chúng ta, tương trợ hồi phục sức khỏe và thậm chí mang thể cải thiện chừng độ hiệu quả của chúng ta trong công việc. Nhưng một điều chúng ta với xu thế quên: đấy chính là sức khoẻ tinh thần. Vậy nên bên cạnh đảm bảo giấc ngủ đúng giờ thì bạn cũng nên quan tâm đến chất lượng giấc ngủ hàng ngày để giảm thiểu gặp các vấn đề khác do ngủ kém chất lượng gây ra.

Nệm Thắng Lợi - Chuyên Chăn Ga Gối Nệm Giá Rẻ Cho Người Việt

• Địa chỉ: 22/3A đường Tân Thới Hiệp 21, KP3, P.Tân Thới Hiệp, Quận 12, TP Hồ Chí Minh
• Phone: 0365799944 - 0365999944
• Email: [email protected]
• Website: https://congtynemthangloi.com