Một số loại hạt lành mạnh nên ăn để giảm cân

Một số loại hạt lành mạnh nên ăn để giảm cân Nhiều người vẫn nghĩ rằng hạt các loại chứa nhiều chất béo, nguyên nhân chính làm tăng cân. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thất một số loại hạt nếu ăn đúng cách sẽ giúp chị em mua Cân điện tử 5kg đẩy lùi hiện tượng tăng cân theo tuổi tác. Các loại hạt là một nguồn tuyệt vời của chất béo lành mạnh, chất xơ, protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần để tăng cường trao đổi chất, giúp no lâu và giảm cân. Dưới đây là một số loại hạt lành mạnh nhất nên ăn để giảm cân, bạn hay chọn cho mình các loại hạt phù hợp nhé! Quả óc chó giúp giảm cân hiệu quả Quả óc chó chứa một lượng chất xơ vừa đủ giúp bụng no lâu và giảm cảm giác thèm ăn giữa các bữa ăn, dẫn đến lượng calo cung cấp cho cơ thể thấp hơn. Theo các nhà nghiên cứu, quả óc chó kích thích khu vực trong não kiểm soát cảm giác thèm ăn và điều chỉnh sự thèm ăn vùng bên phải. Ngoài ra, hàm lượng đồng trong quả óc chó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, phát triển mạch máu và sản sinh năng lượng cao trong cơ thể. Quả óc chó giàu dinh dưỡng và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Hạt lạc/đậu phộng Khi có kế hoạch giảm cân, nên tiêu thụ khoảng 30 gam lạc/đậu phộng mỗi ngày. Ăn khi còn nguyên vỏ hay để nguyên chưa ướp muối, luộc hoặc rang khô. Thời điểm tốt để ăn lạc là sử dụng chúng như một bữa ăn nhẹ hằng ngày. Hạt dẻ cười Đây cũng là một trong những loại hạt chứa ít calo và chất béo. Ngoài ra, nó đóng góp đáng kể vào sức khỏe miễn dịch và trao đổi chất. Hạt dẻ cười chứa nhiều chất xơ, giúp duy trì cảm giác no và kiểm soát cảm giác thèm ăn giữa các bữa ăn. Vì vậy, nó hỗ trợ những người đang có kế hoạch giảm cân. Hạnh nhân chứa ít calo, giàu chất xơ và chất béo lành mạnh. Hạnh nhân chứa ít calo, nhiều chất xơ và giàu chất béo lành mạnh, vì vậy chúng có thể giúp bạn hài lòng và cảm thấy no trong thời gian dài hơn. Một trong những cách tốt nhất là hạnh nhân góp phần giảm cân và giảm mỡ bụng. Hạnh nhân chứa nhiều vitamin, khoáng chất, protein và chất xơ, vì vậy chúng có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Hạt điều Hạt điều có đầy đủ tất cả những chất dinh dưỡng này đều hữu ích cho hoạt động của cơ thể chúng ta. Hạt điều giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể và giảm cân. Tuy nhiên, khi bao gồm hạt điều trong chế độ ăn kiêng giảm cân, nên cân nhắc số lượng của nó vì ăn điều độ luôn tốt cho sức khỏe. Magiê cũng cần thiết cho việc giảm cân vì nó giúp điều chỉnh cơ chế carbohydrate và chất béo trong cơ thể bạn. Ngoài ra, hạt điều chứa lượng protein tương đương với thịt. Điều đó làm cho hạt điều trở thành một loại hạt siêu giàu protein. Protein và magiê có lợi trong việc giảm cân vì chúng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Hạt điều giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể và giảm cân. Mặc dù các loại hạt được coi là siêu dinh dưỡng và tốt cho tim mạch. Tuy nhiên chỉ nên ăn đúng liều lượng được khuyến nghị. Ăn quá nhiều các loại hạt có thể dẫn đến các tác dụng phụ như tăng cân. Sự mất cân bằng trong axit béo và chất béo bão hòa cũng có thể dẫn đến đột quỵ tim, các vấn đề huyết áp và tắc nghẽn động mạch. Nên ăn các loại hạt rang khô hoặc nguyên hạt.