daohoa
Thành viên mới
Thời tiết lạnh làm gia tăng cơn đau nhức ở những người bị thoát vị đĩa đệm. Vậy làm sao để giảm đau trong thời tiết này, cùng tham khảo bài viết sau nhé.
UỐNG
– Sáng sau khi vệ sinh xong bạn có thể pha 1 ly nước ấm hoặc 1 ly nước đường ấm với vài lát gừng tươi/ hoặc mua trà gừng túi lọc ở siêu thị pha uống ít nhất 3 gói sáng trưa chiều/ ngày nhé. Không nên uống vào buổi tối.– Tích cực uống nước ấm thường xuyên trong ngày, có thể nấu lá đinh lăng bỏ bình giữ nhiệt mang theo uống thay nước hàng ngày.
NGÂM CHÂN
– Ngâm chân bằng nước ấm pha muối, nước ấm có gừng, nước ấm với ngải cứu, lá lốt để giúp lưu thông máu huyết, ngủ ngon, thải độc tốt hơn– Có thể mua hộp đá muối Hymalia sẽ tiện dụng và đơn giản hơn ngâm chân nước ấm, chỉ cần găm điện thì khoảng 10 phút sau ấm nóng lên và chúng ta đặt chân lên đó tầm 30 – 45 phút để làm ấm các huyệt đạo ở chân và dẫn truyền lên toàn thân*** Lưu ý: Sau khi ngâm đặt chân thì không được đi chân đất, không được rửa nước dễ bị nhập hàn nhiễm lạnh.
CHƯỜM, SẤY GIẢM ĐAU
– Lấy máy sấy tóc sấy làm ấm cơ thể theo thứ tự từ lòng bàn chân -> khuỷu gối phía sau -> háng -> bụng -> lòng bàn tay -> nách -> ngực -> cổ vai gáy và đầu. Làm sau khi ngủ dậy và tối trước khi ngủ.– Dùng chườm nước nóng bằng cao su và chế nước nóng, bọc khăn rồi chườm ở cổ và lưng… vùng vị đau nhức. Có thể thực hiện sau khi ngủ dậy và tối trước khi ngủ– Rang muối hột và ngải cứu và chườm vào chỗ đau rất hiệu quả. Thực hiện 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối trước khi ngủ.*** Lưu ý:– Sau khi chườm sấy giảm đau thì bạn không được tắm rửa trong vòng 2h đồng hồ.– Tuyệt đối không nên mua đèn hồng ngoại về tự làm ấm vì có thể gây cháy phỏng và hoại tử thịt do chiếu đèn mà ngủ quên.MÁT XA
Mát xa là phương pháp giúp giãn cơ lưu thông máu huyết và giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên nếu không biết cách massage bạn nên đi đến các trung tâm y tế chuyên massage sẽ hiệu quả hơn. Tuy nhiên, cũng tùy khả năng điều kiện của bạn mà nên thỉnh thoảng đi mát xa cũng rất tốt.Tuy nhiên, một số trường hợp massage có thể gây đau hơn do các khối cơ bị vón cục gây đau nhức khủng khiếp mà không rõ nguyên nhân. Nếu xuất hiện tình trạng này, bạn nên xoa nhiều vào vùng đó làm giảm tắc nghẽn cho mạch máu**** Lưu ý: Sau khi mát xa đặc biệt là gừng và đá nóng, bạn nên mặc áo khoác trùm và đeo khẩu trang khi ra ngoài trời lạnh để tránh cảm lạnhVẬN ĐỘNG THỂ DỤC
Mùa lạnh này các bạn thường rất ngại ra ngoài, lười vận động tập thể dục vì khi mồ hôi ra cộng thêm gió lạnh lùa vào thì cơ thể nhiễm lạnh và dễ bị bệnh nặng hơn, cơ đau nhức hơn. Thay vào đó, bạn có thể thực hiện các động tác tại giường, tại sàn, ưu tiên tập các tư thế nằm ngữa– Xoa tai, vuốt mặt, vò tai … thông qua động tác xoa, vuốt trên da nhằm gia nhiệt để kích thích máu lưu thông.– Xoay các khớp tay, chân khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày để cảm nhận được máu huyết như được bơm lên toàn thân, người ấm lên sau mỗi lần tập, rất dễ chịu.
UỐNG
– Sáng sau khi vệ sinh xong bạn có thể pha 1 ly nước ấm hoặc 1 ly nước đường ấm với vài lát gừng tươi/ hoặc mua trà gừng túi lọc ở siêu thị pha uống ít nhất 3 gói sáng trưa chiều/ ngày nhé. Không nên uống vào buổi tối.– Tích cực uống nước ấm thường xuyên trong ngày, có thể nấu lá đinh lăng bỏ bình giữ nhiệt mang theo uống thay nước hàng ngày.
– Ngâm chân bằng nước ấm pha muối, nước ấm có gừng, nước ấm với ngải cứu, lá lốt để giúp lưu thông máu huyết, ngủ ngon, thải độc tốt hơn– Có thể mua hộp đá muối Hymalia sẽ tiện dụng và đơn giản hơn ngâm chân nước ấm, chỉ cần găm điện thì khoảng 10 phút sau ấm nóng lên và chúng ta đặt chân lên đó tầm 30 – 45 phút để làm ấm các huyệt đạo ở chân và dẫn truyền lên toàn thân*** Lưu ý: Sau khi ngâm đặt chân thì không được đi chân đất, không được rửa nước dễ bị nhập hàn nhiễm lạnh.
CHƯỜM, SẤY GIẢM ĐAU
– Lấy máy sấy tóc sấy làm ấm cơ thể theo thứ tự từ lòng bàn chân -> khuỷu gối phía sau -> háng -> bụng -> lòng bàn tay -> nách -> ngực -> cổ vai gáy và đầu. Làm sau khi ngủ dậy và tối trước khi ngủ.– Dùng chườm nước nóng bằng cao su và chế nước nóng, bọc khăn rồi chườm ở cổ và lưng… vùng vị đau nhức. Có thể thực hiện sau khi ngủ dậy và tối trước khi ngủ– Rang muối hột và ngải cứu và chườm vào chỗ đau rất hiệu quả. Thực hiện 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối trước khi ngủ.*** Lưu ý:– Sau khi chườm sấy giảm đau thì bạn không được tắm rửa trong vòng 2h đồng hồ.– Tuyệt đối không nên mua đèn hồng ngoại về tự làm ấm vì có thể gây cháy phỏng và hoại tử thịt do chiếu đèn mà ngủ quên.MÁT XA
Mát xa là phương pháp giúp giãn cơ lưu thông máu huyết và giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên nếu không biết cách massage bạn nên đi đến các trung tâm y tế chuyên massage sẽ hiệu quả hơn. Tuy nhiên, cũng tùy khả năng điều kiện của bạn mà nên thỉnh thoảng đi mát xa cũng rất tốt.Tuy nhiên, một số trường hợp massage có thể gây đau hơn do các khối cơ bị vón cục gây đau nhức khủng khiếp mà không rõ nguyên nhân. Nếu xuất hiện tình trạng này, bạn nên xoa nhiều vào vùng đó làm giảm tắc nghẽn cho mạch máu**** Lưu ý: Sau khi mát xa đặc biệt là gừng và đá nóng, bạn nên mặc áo khoác trùm và đeo khẩu trang khi ra ngoài trời lạnh để tránh cảm lạnhVẬN ĐỘNG THỂ DỤC
Mùa lạnh này các bạn thường rất ngại ra ngoài, lười vận động tập thể dục vì khi mồ hôi ra cộng thêm gió lạnh lùa vào thì cơ thể nhiễm lạnh và dễ bị bệnh nặng hơn, cơ đau nhức hơn. Thay vào đó, bạn có thể thực hiện các động tác tại giường, tại sàn, ưu tiên tập các tư thế nằm ngữa– Xoa tai, vuốt mặt, vò tai … thông qua động tác xoa, vuốt trên da nhằm gia nhiệt để kích thích máu lưu thông.– Xoay các khớp tay, chân khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày để cảm nhận được máu huyết như được bơm lên toàn thân, người ấm lên sau mỗi lần tập, rất dễ chịu.
Sửa lần cuối bởi điều hành viên:
