Lựa chọn thực phẩm giảm cân đúng cách

Lựa chọn thực phẩm giảm cân đúng cách Để giảm tác hại của thừa cân, việc đặt ra mục giảm cân là cần thiết. Xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, tránh xa những thực phẩm khiến bạn khó kiểm soát cân nặng. Đây có lẽ là cách giảm cân phù hợp với nhiều người mua bán cân phân tích. Nhiều người cảm thấy việc giảm cân khó, tuy nhiên nếu lựa chọn các thực phẩm đúng cách thì việc giảm cân sẽ trở nên thật nhẹ nhàng. Các loại bánh nướng Nếu đang trong giai đoạn kiểm soát cân nặng, bạn hãy kiềm chế trước các loại bánh nướng như bánh quy, bánh ngọt… Những loại bánh này thường chứa nhiều đường, muối và calo. Chúng khiến cơ thể nhanh cảm thấy đói nên bạn sẽ ăn nhiều hơn và khó kiểm soát được cân nặng. Khoai tây chiên Món ăn này không thể xoa dịu cơn đói của bạn nên khiến bạn ăn nhiều hơn. Hơn nữa, khoai tây chiên cũng chứa nhiều muối, ít chất dinh dưỡng. Thêm vào đó, trong lúc chế biến, khoai tây được chiên ngập dầu để được giòn ngon hơn. Những yếu tố này sẽ gây bất lợi cho mục tiêu giảm cân của bạn. Vì thế, nếu muốn ăn vặt, bạn hãy chọn những món ăn lành mạnh hơn như salad hoặc trái cây tươi. Trái cây sấy Dù trái cây sấy là món ăn vặt tốt cho sức khỏe nhưng lại không thật sự tốt với người đang muốn giảm cân. Thực tế, trái cây sấy khô là nguồn tập trung cung cấp fructose. 1kg trái cây sấy khô chứa nhiều đường hơn so với 1kg trái cây tươi. Sữa chua có đường Sữa chua có rất nhiều loại với nhiều hương vị khác nhau, hãy đọc kỹ thành phần dinh dưỡng và loại bỏ các loại sữa chua chứa nhiều đường, hương liệu, mật ong hay các chất béo đặc biệt… để tránh tăng calo và lượng đường không cần thiết vào cơ thể. Tốt nhất, bạn nên chọn loại sữa chua không đường và có thể kết hợp chung với quả mọng, trái cây khác. Các loại kem Kem chứa rất nhiều calo và các loại đường, hương liệu… nên ăn kem nhiều sẽ khiến bạn khó kiểm soát cân nặng. Nếu yêu thích món kem thì bạn có thể tự làm kem tại nhà với các thành phần lành mạnh hơn hoặc làm trái cây đông lạnh thay thế. Nước ngọt Các loại thức uống này cung cấp nhiều calo cho cơ thể nhưng không giúp bạn cảm thấy no lâu. Sử dụng nhiều nước ngọt còn gây cản trở quá trình hấp thụ canxi và các dưỡng chất khác. Điều này gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và cân nặng của bạn.