Hà Nội giảm mỡ bụng nhanh chóng tiết kiệm tại nhà

1/ Những thói quen xấu gây ra tình trạng tích tụ mỡ bụng
Vòng 2 quá khổ, ngấn mỡ khiến đa phần chị em cảm thấy tự ti, và gây ra những rắc rối trong cuộc sống. Bụng mỡ về lâu dài còn gây ra hàng loạt các vấn đề liên quan trực tiếp tới sức khỏe như: bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường, nặng nề hơn có thể là ung thư dạ dày,…

Nguyên nhân khiến mỡ bụng xuất hiện có thể do ảnh hưởng để lại của quá trình sinh nở, rối loạn nội tiết tố trong cơ thể. Tuy nhiên, những thói quen hằng ngày cũng có thể làm gia tăng tình trạng này như:

Ăn uống thiếu khoa học: Thói quen ăn uống vô tội vạ, không cần đúng bữa hay không; thậm chí ngày ăn đến 8-9 bữa sẽ khiến cơ thể của bạn không hấp thụ kịp thời từ đó khiến bụng trở thành nơi lý tưởng tích trữ chất béo dư thừa.


Thường xuyên sử dụng đồ ăn nhanh, ăn đêm hay ăn nhiều bữa đều có thể khiến cho mỡ bụng tăng nhanh

Ít vận động: Ăn uống nhiều, nhưng lại lười vận động, thích nằm hay ngồi một chỗ sẽ làm cho lượng calo không được sử dụng hợp lý, tạo điều kiện lý tưởng cho tế bào mỡ hình thành.

Thiếu ngủ: Việc thường xuyên thiếu ngủ, hay thức khuya cũng khiến hệ tiêu hóa làm việc nhiều hơn, không có thời gian nghỉ ngơi và thải bỏ độc tố. Khi đó thức ăn lại tiếp tục được nạp vào dẫn đến tình trạng bụng ngấn mỡ.

Sử dụng nước có ga: Nhiều người có thói quen uống nước có ga, điều này thực sự không tốt cho sức khỏe, ngoài việc tăng nguy cơ tích mỡ còn có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.

Ăn tối muộn: Tình trạng ăn tối muộn, thường xuyên ăn đêm, khi cơ thể cần nghỉ ngơi sẽ gây rối loại thời gian sinh học, từ đó mỡ thừa có nguy cơ cao tích trữ dưới da.

Ăn ngọt: Thường xuyên sử dụng đồ ngọt từ bánh hay sữa sẽ khiến cho lượng đường trong cơ thể tăng cao. Khi này, thành phần fructose có trong đường sẽ chuyển thành chất béo. Tiêu thụ nhiều đường, hay mắc phải chứng nghiện đồ ngọt sẽ không thể tránh khỏi được việc để lại mỡ bụng.

Ngoài ra, thói quen ăn vặt, ăn xong đi nằm luôn, hay ngồi một chỗ cũng là những nguyên nhân tác động tạo điều kiện cho mỡ bụng dày lên. Nếu bạn có những thói quen không tốt này, hãy dừng ngay lại và chuyển qua một chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh hơn.

2/ Những cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả
a/ Cách giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản với mật ong
Mặc dù, mật ong cũng là đồ ngọt, nhưng lượng đường ở đây là tự nhiên, hàm lượng fructose rất thấp nên không gây béo mà còn có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đồng thời các vitamin có trong mật ong rất tốt đối với sức khỏe, làn da và có thể giúp bạn đẩy lùi mỡ bụng.


Cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà với mật ong

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị 2 thìa canh mật ong, 1 nửa quả chanh tươi.
• Bước 2: Vắt toàn bộ chanh vào 200ml nước, đổ mật ong vào và quấy đều. Sau đó sử dụng để uống như bình thường vào sáng sớm hoặc sau các bữa ăn.

Lưu ý:

Đối với những người có bệnh về dạ dày, chỉ nên uống mật ong và chanh sau khi ăn bữa sáng. Và ngoài ra có thể dùng mật ong pha với bột nghệ hoặc uống một cốc nước ấm pha mật ong cũng là cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả và an toàn.

b/ Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà bằng nước nóng
Nước nóng cũng là một liệu pháp giảm mỡ bụng nếu áp dụng đúng cách. Sau đây có 2 cách hay được áp dụng nhất tại nhà:

✣ Cách thứ nhất: Tắm nước nóng


Sử dụng nước sôi giúp đào thải độc tố và tan mỡ bụng

Bạn nên có một phòng tắm nóng lạnh với vòi hoa sen, sau đó dùng vòi hoa sen xả nước trực tiếp lên vùng bụng, đồng thời dùng tay xoa trong khoảng thời gian 10 phút. Tuy nhiên, nhiệt độ của nước chỉ nên ở mức 40 độ C để tránh làm bỏng da.

✣ Cách thứ hai: Chườm nước nóng quanh bụng

Sử dụng túi chườm nóng với nhiệt độ từ 40 đến 50 độ C và chườm quanh vùng bụng và eo, nhưng nên thay đổi vị trí để tránh bị bỏng da.

c/ Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà bằng muối
Trong cuộc sống, muối không chỉ được sử dụng như một loại gia vị chế biến món ăn mà còn có công dụng tốt đối với sức khỏe và làn da. Hơn thế, muối hạt với khả năng giữ nhiệt và tỏa nhiệt còn là cách làm giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả.

Bởi khi đưa muối nóng lên vùng da bụng sẽ tỏa ra một nhiệt lượng lớn, khiến lỗ chân lông mở to, sau đó tạo điều kiện cho các nguyên tố vi lượng dễ dàng lan tỏa nới lỏng liên kết mô mỡ và đốt cháy.


Muối nóng chườm trên bụng vừa tốt cho tiêu hóa lại giảm mỡ hiệu quả

✣ Cách thực hiện:

• 1: Chuẩn bị 500gr muối hạt, 1 túi vải và chảo chống dính;
• 2: Làm nóng chảo và rang nóng muối, để bớt nóng khoảng 2-3 phút và cho vào túi vải;
• 3: Chườm muối nhẹ nhàng lên phần da bụng cho đến khi nguội hẳn. Sau đó, bạn lấy tay xoa bóp xung quanh rốn khoảng 5 phút, rồi dùng kem dưỡng da để thoa.

✣ Lưu ý:

Cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng muối có thể thực hiện hằng ngày vào mỗi tối trước khi ngủ. Ngoài ra, có thể kết hợp thêm sử dụng gừng hoặc lá ngải cứu chườm cùng muối giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn.

d/ Cách giảm mỡ bụng tự nhiên bằng diệu gừng
Diệu gừng là cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả từ bên trong được dân gian thường xuyên sử dụng. Nhờ tính nóng có trong gừng và diệu, kết hợp chất gingerol có trong gừng sẽ thúc đẩy đốt cháy mỡ và tăng cường lưu thông khí huyết, cho da dẻ hồng hào, căng mịn.

✣ Cách thực hiện:

• Bước 1: Giã nhuyễn 1kg gừng tươi và ngâm trong 1 lít diệu trắng trong khoảng 1 tháng trở đi;
• Bước 2: Lấy một cốc diệu gừng đã ngâm thoa đều lên thành bụng và thực hiện massage trong khoảng 15-20 phút và rửa sạch lại với nước.

diệu gừng là bài thuốc dân gian giúp giảm nhăn, xóa rạn trên da bụng và giảm mỡ hiệu quả

Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà bằng gừng này có thể áp dụng hằng ngày vào mỗi buổi tối trước khi tắm hoặc trước khi ngủ khoảng 30 phút. Khi ngâm gừng nên chọn loại gừng già để phát huy công dụng hiệu quả.
Nguồn: https://giammohieuqua.vn/giam-mo/cach-giam-mo-bung-tai-nha/