Toàn quốc [Chia sẻ] 10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Diva Spa · 13/12/23

Eo thon, bụng phẳng, dáng đẹp là mơ ước của rất nhiều chị em. Sở hữu cho mình một chiếc eo thon, không có mỡ thừa sẽ giúp chị em xinh đẹp, tự tin và quyến rũ hơn trong mắt người khác. Tuy nhiên, để có một chiếc eo thon, chị em cần phải kiên trì tập luyện một thời gian dài. Sau đây hãy để Viện thẩm mỹ DIVA bật mí cho bạn một số cách làm eo thon nhanh chóng nhé!

1. Làm cách nào để có eo thon trong 1 tuần?
Đối với chị em khi sở hữu cho mình một chiếc eo thon bụng phẳng để diện những bộ đồ bó sát tôn lên vẻ đẹp của mình là điều mơ ước nhất. Với chiếc eo thon bạn sẽ thật tự tin, xinh đẹp và tỏa sáng tại bất cứ đâu, khiến ai cũng phải trầm trồ ngưỡng mộ.

Hiện nay, để giảm cân nhanh chóng chỉ sau 1 tuần nhiều chị em đã lựa chọn những sản phẩm giảm mỡ, giảm eo cấp tốc được quảng cáo tràn lan. Tuy nhiên, những sản phẩm đó nhiều khi lại không có tác dụng và còn khiến sức khỏe bạn bị ảnh hưởng. Do đó, bạn không nên quá tin tưởng vào những sản phẩm đó.

Giảm cân hay giảm eo đều cần phải trải qua một quá trình dài. Do đó, yêu cầu bạn phải thật kiên nhẫn và quyết tâm. Để giảm eo hiệu quả, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thể dục để đốt mỡ và sinh hoạt khoa học.

Bằng cách xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học và tập thể dục thường xuyên chắc chắn sẽ giúp bạn sở hữu cho mình thân hình thon gọn và một chiếc eo thon siêu xinh.

Làm cách nào để có eo thon?
2. Các bài tập làm eo thon đơn giản tại nhà
Nếu muốn sở hữu cho mình một chiếc eo thon gọn và đẹp xinh xắn thì ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống phù hợp thì bạn cần kết hợp các bài luyện tập eo đơn giản tại nhà. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ chỉ cho bạn một số bài tập giúp eo thon chỉ trong vòng 1 tuần.

2.1. Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank
Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập giúp eo thon nhanh chóng thì đừng bỏ qua bài luyện uốn đẩy cá heo Dolphin plank. Đây là bài tập khá đơn giản nhưng lại giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng cực kỳ tốt. Ngoài ra, cách này còn giúp bạn cân bằng được bắp tay, chân. Với bài tập này bạn nên thực hiện 3 lần, mỗi lần 15 động tác để đạt hiệu quả nhất.

Cách thực hiện như sau:

Bài tập này chủ yếu trên tay và đầu gối của bạn.
Bạn đặt một tấm ở vị trí tập để không bị đau tay.
Sau đó nằm úp để thân hình song song với nền nhà, tiếp đó bạn co khuỷu tay sao cho vuông góc với mặt sàn và các ngón chân uốn cong thành nắm đấm, sau đó chà sát trên sàn nhà.
Cuối cùng bạn hít thở thật nhẹ nhàng và nâng mông lên cao theo hình chữ V ngược.

Bài tập uốn đẩy cá heo Dolphin plank giúp eo thon giảm mỡ
2.2. Bài tập với tư thế cây cầu Bridge
Cách luyện tập với tư thế cây cầu Bridge giúp làm giảm mỡ vùng eo sau lưng rất tốt. Do đó khi bạn tập động tác này kết hợp cùng bài tập cá heo thì hiệu quả giảm mỡ bụng sẽ càng cao. Ngoài ra, động tác này còn giúp bạn làm giảm đau lưng và đẩy vòng 3 săn chắc hơn.

Cách thực hiện như sau:

Bạn nằm ngửa lên tấm thảm và nâng đầu gối lên cho cong.
Sau đó bạn siết mông và bụng cho chặt rồi nâng lên cao nhất có thể. Bạn nên giữ động tác này trong khoảng 5 giây rồi từ từ hạ xuống.
Bạn nên tập bài này 3 lần, mỗi lần 20 động tác.

Bài tập với tư thế cây cầu Bridge giúp giảm mỡ bụng
2.3. Bài tập vặn mình “Boxing”
Bài tập vặn mình được khá nhiều người lựa chọn bởi khả năng làm giảm mỡ bụng cực kỳ nhanh và tốt. Ngoài ra, nó còn giúp cho xương của bạn dẻo dai và linh hoạt hơn.

Cách thực hiện như sau:

Đầu tiên bạn nằm ngửa trên tấm thảm tập.
Bạn để đầu gối cho cong nhẹ rồi dùng sức của vai và lưng nâng phần thân lên khỏi thảm và hạ xuống như lúc đầu.
Bạn lên luyện tập liên tục không nên nghỉ ngơi.
Bạn nên thực hiện 3 lần, mỗi lần 15 động tác.

Bài tập vặn mình “Boxing” giúp eo thon
>>>Xem chi tiết tại Viện Thẩm Mỹ Diva: 10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Toàn quốc [Chia sẻ] 10+ cách làm eo thon gọn hiệu quả cấp tốc 1 tuần

Diva Spa

Thành viên cấp Sắt

[Chia Sẻ] Trọn Bộ Kinh Nghiệm Cắm Trại Ở Đà Lạt An Toàn Và Thú Vị

[Chia Sẻ] 6 Kinh Nghiệm Cắm Trại Vũng Tàu Giúp Nâng Cao Trải Nghiệm

[Góc Chia Sẻ] Kinh Nghiệm Cắm Trại Ở Đà Lạt Đầy Đủ Nhất

Toàn quốc [Chia sẻ] Có nên học nghề spa không? Nên học ở đâu uy tín

Toàn quốc [Chia sẻ] Cách trị xuất tinh sớm tại nhà được nhiều nam giới áp dụng

Toàn quốc [Chia sẻ] Các biện pháp điều trị xuất tinh sớm hiệu quả

Toàn quốc [Chia sẻ] Địa chỉ phun môi uy tín ở Hóc Môn

Toàn quốc [Chia sẻ] Địa Chỉ phòng khám bệnh phụ khoa tại TPHCM bạn nên đến

Ứng dụng tiện ích