Dalat Farm
Thành viên mới
- Tham gia
- 2 Năm 1 Month
- Bài viết
- 26
- Tuổi
- 38
Ăn đủ các loại rau củ quả chứa vitamin D giúp cho cơ thể hấp thụ được canxi, làm cho xương phát triển, tăng cường hệ miễn dịch và kháng viêm...
1. Vitamin D rất tốt cho hệ hô hấp
- Bổ sung Vitamin D từ rau củ quả giúp cơ thể chống lại các tác nhân có hại tới hệ hô hấp và làm giảm đáng kể các hiện tượng như khó thở, hen suyễn, viêm đường hô hấp...
- Ngoài vitamin D từ rau củ quả thịt cá thì ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm cũng rất tốt cho cơ thể để tạo ra nhiều vitamin D.
2. Bổ sung vitamin D từ rau củ quả giúp ngăn ngừa và bảo vệ cơ thể chống lại COVID-19
- khi cơ thể thiếu vitamin D thì hệ thống miễn dịch bị suy giảm làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp và ngược lại.
- Ở những người lớn tuổi, hệ thống miễn dịch bị suy giảm, nếu thiếu vitamin D thì khi mắc COVID-19 sẽ có khả năng gặp nhiều biến chứng nặng hơn.
- Chính vì thế ta cần bổ sung đầy đủ vitamin D mỗi ngày để tăng cường hệ thống miễn dịch.
3. Các loại rau củ quả chứa vitamin D
a. Các loại quả chứa vitamin D
Quả cam chứa vitamin D khá cao
- Quả cam chứa rất nhiều vitamin C có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa mạnh, làm đẹp da...
- Ngoài ra cam còn giúp bổ xung canxi và vitamin D.
- Hãy uống một ly nước cam mỗi ngày để bổ sung vitamin trong chế độ ăn uống của bạn.
Quả bơ có chứa vitamin D
- Quả bơ giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng như vitamin D, cung cấp một lượng chất béo lành mạnh và nhiều vitamin C, E, K và một số loại B.
b. Các loại nấm có chứa vitamin D
- Đa số các loại nấm đều chứa vitamin D, đặc biệt là những loại nấm tiếp xúc với tia UV từ ánh sáng mặt trời.
- Các loại nấm phổ biến ở nước ta như: Nấm kim châm, nấm đông cô, nấm bào ngư, nấm mối...
c. Các loại rau chứa vitamin D
Cải bó xôi (rau chân vịt, rau bina)
- Cải bó xôi là một trong những loại rau tốt nhất chứa vitamin D, canxi, sắt, vitamin A và chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Cải xoăn (cải kale)
- Cải xoăn là một loại rau giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
- Loại rau này chứa nhiều chất sắt, Vitamin C, A giúp cơ thể tăng sức đề kháng.
- Vitamin K, Canxi tốt cho xương và răng, cả hai đều hoạt động tốt với vitamin D và ngược lại.
- Ngoài rau củ tươi thì cũng có các loại bột rau củ sấy lạnh nguyên chất bằng công nghệ Nhật Bản và nghiền siêu mịn.
- Sản phẩm giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao và có màu sắc gần tương đồng với lá tươi.
- Tham khảo thêm tại: https://dalatfarm.net/
