nguyenlieu
Cấp Nhôm
Sau sinh mổ, ngoài những món ngon dinh dưỡng giúp phục hồi sức khỏe và tăng lượng sữa, các chuyên gia cũng khuyến cáo sản phụ nên tăng cường bổ sung trái cây. Vậy những trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ để tăng sức đề kháng và lượng sữa cho con bú, các mẹ đã biết chưa? Dưới đây là top 5 loại trái cây phổ biến, ngon miệng và tốt cho phụ nữ sau sinh mổ.
Mẹ bầu sau sinh mổ cần bổ sung nhiều loại trái cây với các nhóm chất khác nhau, vậy những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ là những loại trái cây sau:
Bưởi, cam, quýt – trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ
Vitamin C là “thần dược” giúp mau lành vết mổ, hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen, giúp vết mổ của các mẹ nhanh hồi phục hơn. Bưởi, cam, quýt là những trái cây giàu vitamin C, rất tốt cho mẹ sau sinh mổ.
Không chỉ giàu vitamin C, cam cũng chứa nhiều canxi và chất chống ôxy hóa, giúp tăng sức đề kháng. Ngoài ra, trái cây họ bưởi, cam, quýt còn chứa fitogen thực vật, giúp làm da mịn màng, tiêu mỡ, hạ cholesterol, kích thích tiêu hóa. Với những lợi ích tuyệt vời này, các mẹ sau sinh mổ nên uống nước ép cam, bưởi, quýt mỗi ngày.
Chuối tiêu bổ sung sắt cho mẹ sau sinh mổ
Sau sinh mổ, cơ thể mẹ sẽ mất đi một lượng máu tương đối lớn, vì vậy bổ sung sắt cho phụ nữ sau sinh là việc vô cùng quan trọng. Đặc biệt những chị em đang cho con bú bằng sữa mẹ càng cần bổ sung sắt để ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.
Chuối tiêu là một trong những loại trái cây giàu sắt, đồng thời còn chứa một lượng xenlulozơ khá lớn, giúp cải thiện đáng kể tình trạng táo bón thường gặp ở các chị em sau sinh mổ.
Đu đủ giúp mẹ sau sinh mổ lành vết thương nhanh
Không phải ngẫu nhiên mà canh móng giò đu đủ dành cho bà đẻ lại trở thành món ăn “huyền thoại” mà chị em nào cũng biết. Bên cạnh tác dụng giúp tăng lượng sữa và bảo đảm dinh dưỡng nguồn sữa cho bé ti, đu đủ được đánh giá là trái cây rất tốt với phụ nữ sau sinh mổ bởi nó còn có tác dụng hạn chế viêm nhiễm vùng kín và nhiễm khuẩn tiết niệu và giúp nhanh lành vết thương.
Ngoài ra, đu đủ là loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất như protein, chất béo, vitamin như: vitamin A, C, E hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và cực tốt cho sự phục hồi sau sinh.
Cả đu đủ xanh và đu đủ chín thì vẫn giúp cung cấp một lượng lớn các chất chống oxy hóa, chất xơ và chất khoáng, nhiều hơn những loại trái cây khác. Đặc biệt, 2 loại enzyme có trong đu đủ là papain và chymopapain đều có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng, ngăn ngừa viêm nhiễm và giúp mau lành vết thương.
Táo – giúp tăng đề kháng và làm đẹp da
Sẽ thật là thiếu sót nếu bạn bỏ qua các loại táo khi nhắc tới trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ. Táo là loại trái cây giàu chất xơ, ít năng lượng nhưng giàu dinh dưỡng nên rất phù hợp làm các bữa ăn nhẹ trong ngày để không bị tăng cân sau sinh mổ. Chất elastin trong táo còn giúp chị em làm sáng da, ngăn ngừa sạm, nám, tàn nhang và các dấu hiệu lão hóa khác trên da.
Mỗi ngày ăn 1 quả táo, mẹ đã bổ sung vào cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng tốt: 3gram chất xơ, 15% hydrocarbon, vitamin A, C và E. Bên cạnh đó, hàm lượng kali, canxi, chất chống oxy hóa có nhiều trong táo còn giúp tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh cảm cúm thông thường.
Na – trái cây hỗ trợ phòng ngừa các bệnh hậu sản
Na là loại trái cây lành tính và giàu vitamin C. Bên cạnh đó na cũng là loại trái cây phù hợp với các mẹ sau sinh mổ vì có khả năng giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh hậu sản. Ngoài ra, na cũng là loại trái cây chứa nhiều chất xơ giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu.
Trong một số nghiên cứu chỉ ra rằng, lượng cherimoya có trong quả na giúp hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến đường ruột và hỗ trợ cải thiện cho các chị em bị thiếu máu, cao huyết áp. Bên cạnh đó, thành phần natri, kali dồi dào trong quả na cũng có tác dụng hỗ trợ phát triển hệ thần kinh của bé một cách toàn diện.
Ngoài thực đơn hợp lý, sau sinh mổ, sản phụ không được quên việc quan trọng là uống viên sắt mỗi ngày. Bởi sắt là thành phần quan trọng để tạo máu – trong khi mẹ sinh mổ có thể mất đến 1500ml máu. Bổ sung và uống viên sắt canxi cho mẹ sau sinh mổ sẽ giúp mẹ bù lại lượng máu đã mất, phục hồi sức khỏe nhanh chóng và có nguồn sữa dinh dưỡng cho bé sau sinh.
Việc chọn đúng loại hoa quả phù hợp với phụ nữ sinh mổ là rất quan trọng. Thông qua bài viết này, hi vọng bạn đã biết được những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ, từ đó xây dựng thực đơn sau sinh hợp lý, khoa học.
5 loại trái cây nên ăn tốt nhất sau sinh mổ
Mẹ bầu sau sinh mổ cần bổ sung nhiều loại trái cây với các nhóm chất khác nhau, vậy những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ là những loại trái cây sau:
Bưởi, cam, quýt – trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ
Vitamin C là “thần dược” giúp mau lành vết mổ, hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen, giúp vết mổ của các mẹ nhanh hồi phục hơn. Bưởi, cam, quýt là những trái cây giàu vitamin C, rất tốt cho mẹ sau sinh mổ.
Không chỉ giàu vitamin C, cam cũng chứa nhiều canxi và chất chống ôxy hóa, giúp tăng sức đề kháng. Ngoài ra, trái cây họ bưởi, cam, quýt còn chứa fitogen thực vật, giúp làm da mịn màng, tiêu mỡ, hạ cholesterol, kích thích tiêu hóa. Với những lợi ích tuyệt vời này, các mẹ sau sinh mổ nên uống nước ép cam, bưởi, quýt mỗi ngày.
Chuối tiêu bổ sung sắt cho mẹ sau sinh mổ
Sau sinh mổ, cơ thể mẹ sẽ mất đi một lượng máu tương đối lớn, vì vậy bổ sung sắt cho phụ nữ sau sinh là việc vô cùng quan trọng. Đặc biệt những chị em đang cho con bú bằng sữa mẹ càng cần bổ sung sắt để ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.
Chuối tiêu là một trong những loại trái cây giàu sắt, đồng thời còn chứa một lượng xenlulozơ khá lớn, giúp cải thiện đáng kể tình trạng táo bón thường gặp ở các chị em sau sinh mổ.
Đu đủ giúp mẹ sau sinh mổ lành vết thương nhanh
Không phải ngẫu nhiên mà canh móng giò đu đủ dành cho bà đẻ lại trở thành món ăn “huyền thoại” mà chị em nào cũng biết. Bên cạnh tác dụng giúp tăng lượng sữa và bảo đảm dinh dưỡng nguồn sữa cho bé ti, đu đủ được đánh giá là trái cây rất tốt với phụ nữ sau sinh mổ bởi nó còn có tác dụng hạn chế viêm nhiễm vùng kín và nhiễm khuẩn tiết niệu và giúp nhanh lành vết thương.
Ngoài ra, đu đủ là loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất như protein, chất béo, vitamin như: vitamin A, C, E hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và cực tốt cho sự phục hồi sau sinh.
Cả đu đủ xanh và đu đủ chín thì vẫn giúp cung cấp một lượng lớn các chất chống oxy hóa, chất xơ và chất khoáng, nhiều hơn những loại trái cây khác. Đặc biệt, 2 loại enzyme có trong đu đủ là papain và chymopapain đều có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng, ngăn ngừa viêm nhiễm và giúp mau lành vết thương.
Táo – giúp tăng đề kháng và làm đẹp da
Sẽ thật là thiếu sót nếu bạn bỏ qua các loại táo khi nhắc tới trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ. Táo là loại trái cây giàu chất xơ, ít năng lượng nhưng giàu dinh dưỡng nên rất phù hợp làm các bữa ăn nhẹ trong ngày để không bị tăng cân sau sinh mổ. Chất elastin trong táo còn giúp chị em làm sáng da, ngăn ngừa sạm, nám, tàn nhang và các dấu hiệu lão hóa khác trên da.
Mỗi ngày ăn 1 quả táo, mẹ đã bổ sung vào cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng tốt: 3gram chất xơ, 15% hydrocarbon, vitamin A, C và E. Bên cạnh đó, hàm lượng kali, canxi, chất chống oxy hóa có nhiều trong táo còn giúp tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh cảm cúm thông thường.
Na – trái cây hỗ trợ phòng ngừa các bệnh hậu sản
Na là loại trái cây lành tính và giàu vitamin C. Bên cạnh đó na cũng là loại trái cây phù hợp với các mẹ sau sinh mổ vì có khả năng giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh hậu sản. Ngoài ra, na cũng là loại trái cây chứa nhiều chất xơ giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu.
Trong một số nghiên cứu chỉ ra rằng, lượng cherimoya có trong quả na giúp hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến đường ruột và hỗ trợ cải thiện cho các chị em bị thiếu máu, cao huyết áp. Bên cạnh đó, thành phần natri, kali dồi dào trong quả na cũng có tác dụng hỗ trợ phát triển hệ thần kinh của bé một cách toàn diện.
Ngoài thực đơn hợp lý, sau sinh mổ, sản phụ không được quên việc quan trọng là uống viên sắt mỗi ngày. Bởi sắt là thành phần quan trọng để tạo máu – trong khi mẹ sinh mổ có thể mất đến 1500ml máu. Bổ sung và uống viên sắt canxi cho mẹ sau sinh mổ sẽ giúp mẹ bù lại lượng máu đã mất, phục hồi sức khỏe nhanh chóng và có nguồn sữa dinh dưỡng cho bé sau sinh.
Việc chọn đúng loại hoa quả phù hợp với phụ nữ sinh mổ là rất quan trọng. Thông qua bài viết này, hi vọng bạn đã biết được những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ, từ đó xây dựng thực đơn sau sinh hợp lý, khoa học.
