nguyenlieu
Cấp Nhôm
Sau sinh, cơ thể mẹ cần bổ sung dưỡng chất để phục hồi cơ thể và cung cấp sữa cho con bú. Mẹ cần xây dựng chế độ ăn uống đa dạng, giàu dưỡng chất trong đó việc lựa chọn các thực phẩm an toàn cho sức khỏe cần được đưa lên hàng đầu. Sinh mổ 1 tháng uống sữa tươi được không?
Bổ sung canxi cho mẹ và bé
Trong sữa tươi có chứa tới 80% canxi, đây là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời cho mẹ sau sinh mổ. Khi mẹ uống sữa tươi sẽ hấp thụ được lượng canxi dồi dào, ngăn ngừa loãng xương sau sinh, bổ sung canxi dồi dào cho bé qua sữa mẹ. Nhờ đó, sức khỏe xương khớp, móng, tóc của mẹ sẽ được hồi phục tốt sau khi sinh. Đối với bé, canxi giúp con phát triển khỏe mạnh, cứng cáp hơn trong giai đoạn đầu đời.
Xem thêm: uống canxi và sữa cách nhau bao lâu
Lợi sữa
Sữa tươi là một trong những thực phẩm có tác dụng bổ sung đầy đủ protein, vitamin, lipit và khoáng chất cho cơ thể từ đó kích thích tuyến sữa mẹ, giúp sữa nhiều và giàu dưỡng chất hơn. Vì vậy, khi mẹ sau sinh uống sữa tươi đều đặn sẽ giúp sữa mẹ thơm mát hơn, nhiều hơn.
Giúp mẹ ngủ ngon hơn
Trong sữa tươi chứa nhiều dưỡng chất protein, vitamin và khoáng chất. Những chất này sản sinh ra serotonin – chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng làm giảm mệt mỏi, cân bằng và điều hòa cảm xúc. Nhờ vậy, mẹ sau sinh cảm thấy thoải mái, bớt căng thẳng và đi ngủ ngon hơn.
Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm dha không
Chọn sữa đã tiệt trùng: Phụ nữ sau sinh nên uống các loại sữa tươi tiệt trùng. Đây là loại sữa đã được xử lý các vi khuẩn, vi trùng nhưng vẫn giữ được trọn vẹn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của mẹ sau sinh. Nhưng đối với các loại sữa tươi chưa qua tiệt trùng thì mẹ sau sinh không nên uống, bởi vì vi khuẩn có trong sữa sẽ làm gia tăng nguy cơ nhiễm trùng sau sinh, hoặc làm mẹ bị đau bụng, khó chịu,…
Không uống quá nhiều: Trong sữa tươi có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe tuy nhiên không nên uống quá nhiều mà mẹ cần uống một lượng vừa phải để đảm bảo cơ thể có thể hấp thụ được. Nếu mẹ uống với số lượng quá nhiều sẽ khiến mình bị đầy bụng, khó tiêu, không tốt cho sức khỏe.
Không uống trước bữa chính: Nếu mẹ uống sữa trước bữa ăn chính sẽ khiến mình bị no, và không thể ăn thêm những món khác trong bữa cơm. Điều này gây ra tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng và dinh dưỡng của mẹ sẽ không được đảm bảo. Thời điểm uống sữa tươi tốt nhất cho sức khỏe là sau bữa sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.
Nên uống sữa ấm thay vì sữa lạnh: Sữa ấm có tác dụng an thần, ổn định tinh thần, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Vì vậy, việc uống sữa nóng đều đặn có thể giúp mẹ giải quyết được tình trạng mất ngủ sau sinh rất hiệu quả, mẹ hãy thử nhé.
Sau sinh mổ, cơ thể mẹ cần nhiều dưỡng chất quan trọng để hồi phục sức khỏe như protein, vitamin, khoáng chất, omega, DHA,… Mẹ đừng quên xây dựng chế độ ăn khoa học, đa dạng các loại thực phẩm kết hợp uống các canxi và thuốc sắt cho mẹ sau sinh mỗi ngày giúp ngăn ngừa thiếu máu, loãng xương sau sinh đồng thời giúp sữa mẹ luôn dồi dào và giàu dinh dưỡng.
Trên đây là giải đáp cho câu hỏi Mẹ sau sinh mổ 1 tháng uống sữa tươi được không. Mong rằng những thông tin trong bài sẽ giúp mẹ biết cách uống sữa tốt nhất cho sức khỏe của mình và bé.
Uống sữa tươi sau sinh mổ 1 tháng được không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ sau sinh mổ 1 tháng hoàn toàn có thể uống sữa tươi mỗi ngày. Những dưỡng chất có trong sữa tươi giúp bổ sung năng lượng cho các mẹ, giúp vết thương mau lành, cung cấp dưỡng chất giúp tuyến sữa hoạt động tốt hơn. Uống sữa tươi kết hợp ăn uống đa dạng giúp rút ngắn thời gian hồi phục của mẹ đồng thời giúp sản xuất ra lượng sữa dồi dào cho bé bú. Do đó, uống sữa tươi sau sinh giúp mẹ những lợi ích sau:Bổ sung canxi cho mẹ và bé
Trong sữa tươi có chứa tới 80% canxi, đây là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời cho mẹ sau sinh mổ. Khi mẹ uống sữa tươi sẽ hấp thụ được lượng canxi dồi dào, ngăn ngừa loãng xương sau sinh, bổ sung canxi dồi dào cho bé qua sữa mẹ. Nhờ đó, sức khỏe xương khớp, móng, tóc của mẹ sẽ được hồi phục tốt sau khi sinh. Đối với bé, canxi giúp con phát triển khỏe mạnh, cứng cáp hơn trong giai đoạn đầu đời.
Xem thêm: uống canxi và sữa cách nhau bao lâu
Lợi sữa
Sữa tươi là một trong những thực phẩm có tác dụng bổ sung đầy đủ protein, vitamin, lipit và khoáng chất cho cơ thể từ đó kích thích tuyến sữa mẹ, giúp sữa nhiều và giàu dưỡng chất hơn. Vì vậy, khi mẹ sau sinh uống sữa tươi đều đặn sẽ giúp sữa mẹ thơm mát hơn, nhiều hơn.
Giúp mẹ ngủ ngon hơn
Trong sữa tươi chứa nhiều dưỡng chất protein, vitamin và khoáng chất. Những chất này sản sinh ra serotonin – chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng làm giảm mệt mỏi, cân bằng và điều hòa cảm xúc. Nhờ vậy, mẹ sau sinh cảm thấy thoải mái, bớt căng thẳng và đi ngủ ngon hơn.
Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm dha không
Lưu ý cho mẹ sau sinh mổ khi uống sữa tươi
Để dinh dưỡng trong sữa tươi vào cơ thể được tốt nhất, bạn cần lưu ý những điều sau:Chọn sữa đã tiệt trùng: Phụ nữ sau sinh nên uống các loại sữa tươi tiệt trùng. Đây là loại sữa đã được xử lý các vi khuẩn, vi trùng nhưng vẫn giữ được trọn vẹn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của mẹ sau sinh. Nhưng đối với các loại sữa tươi chưa qua tiệt trùng thì mẹ sau sinh không nên uống, bởi vì vi khuẩn có trong sữa sẽ làm gia tăng nguy cơ nhiễm trùng sau sinh, hoặc làm mẹ bị đau bụng, khó chịu,…
Không uống quá nhiều: Trong sữa tươi có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe tuy nhiên không nên uống quá nhiều mà mẹ cần uống một lượng vừa phải để đảm bảo cơ thể có thể hấp thụ được. Nếu mẹ uống với số lượng quá nhiều sẽ khiến mình bị đầy bụng, khó tiêu, không tốt cho sức khỏe.
Không uống trước bữa chính: Nếu mẹ uống sữa trước bữa ăn chính sẽ khiến mình bị no, và không thể ăn thêm những món khác trong bữa cơm. Điều này gây ra tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng và dinh dưỡng của mẹ sẽ không được đảm bảo. Thời điểm uống sữa tươi tốt nhất cho sức khỏe là sau bữa sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.
Nên uống sữa ấm thay vì sữa lạnh: Sữa ấm có tác dụng an thần, ổn định tinh thần, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Vì vậy, việc uống sữa nóng đều đặn có thể giúp mẹ giải quyết được tình trạng mất ngủ sau sinh rất hiệu quả, mẹ hãy thử nhé.
Sau sinh mổ, cơ thể mẹ cần nhiều dưỡng chất quan trọng để hồi phục sức khỏe như protein, vitamin, khoáng chất, omega, DHA,… Mẹ đừng quên xây dựng chế độ ăn khoa học, đa dạng các loại thực phẩm kết hợp uống các canxi và thuốc sắt cho mẹ sau sinh mỗi ngày giúp ngăn ngừa thiếu máu, loãng xương sau sinh đồng thời giúp sữa mẹ luôn dồi dào và giàu dinh dưỡng.
Trên đây là giải đáp cho câu hỏi Mẹ sau sinh mổ 1 tháng uống sữa tươi được không. Mong rằng những thông tin trong bài sẽ giúp mẹ biết cách uống sữa tốt nhất cho sức khỏe của mình và bé.
