nguyenlieu
Cấp Kẽm
Phụ nữ sau khi sinh con thường phải kiêng cữ rất nhiều, 1 trong số đó chính là việc phải bịt tai liên tục kể cả trong mùa hè nắng nóng. Liệu cách làm này có thực sự đem lại hiệu quả bảo vệ sức khỏe mẹ bầu hay chỉ là quan niệm dân gian?
Nhét bông gòn vào tai sau sinh không phải là bắt buộc và có thể không cần thiết trong nhiều trường hợp như: Khi thiết kế nhà hiện đại đều có cửa kính và rèm cửa nên việc chống ồn và chống gió khá tốt, nên việc mẹ nhét bông gòn vào tai là không cần thiết. Việc sử dụng bông gòn có thể gây ra những vấn đề khác như làm tắc nghẽn ống tai, gây nhiễm trùng, hoặc làm tăng cảm giác khó chịu.
Tránh dùng lớp bông quá dày
Khi bịt tai, mẹ không nên dùng miếng bông quá dày, không đút quá sâu vì có thể làm miếng bông lọt vào trong lỗ tai.
Không nhét bông gòn vào tai trong thời gian quá lâu
Theo khoa học hiện đại, việc nhét bông gòn vào tai trong thời gian dài không có khả năng bảo vệ cho mẹ sau sinh. Ngược lại nó còn gây bí bách, ảnh hưởng đến khả năng nghe của mẹ. Khi các mẹ bịt tai thường xuyên có thể khiến tai bị bẩn, nhiễm khuẩn.
Để an toàn, các mẹ chỉ nên bịt tai khi ra ngoài, khi đi xe, chỗ ồn ào hoặc ở nơi có gió mạnh lùa vào. Đặc biệt vào mùa hè, thời tiết nắng nóng các mẹ có thể tùy vào thể trạng sức khỏe của mình để thực hiện việc kiêng cữ. Trường hợp mẹ ở nơi kín gió, yên tĩnh như trong phòng thì không cần sử dụng bông gòn để bịt tai để tránh tình trạng làm suy giảm khả năng nghe của tai.
Mẹ nên uống nhiều nước
Trong giai đoạn cho con bú, lượng nước cần nạp vào cơ thể người mẹ khoảng 2-4 lít/ngày. Các mẹ nên uống nước ấm sẽ giúp tăng tiết sữa tốt hơn và tránh nguy cơ bị sỏi thận hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu.
Vận động nhẹ nhàng
Các mẹ sau sinh chưa nên vận động với cường độ nặng nhưng cần vận động thích hợp giúp giảm tỷ lệ đau lưng, giảm stress, khắc phục tình trạng táo bón, bí tiểu và rút ngắn thời gian phục hồi sức khỏe sau sinh. Đồng thời việc mẹ luyện tập phù hợp còn ngăn ngừa các biến chứng sau khi sinh như: Giúp tử cung co hồi tốt, đẩy sản dịch sớm được tống ra ngoài…
Đối với các mẹ sinh thường, sau một tháng có thể vận động nhẹ nhàng và sau hai tháng có thể tập bài phù hợp giúp lấy lại vóc dáng.
Đối với các mẹ sinh mổ, trong khoảng 6 tuần đầu sau sinh mẹ có thể tham khảo thêm những bài tập nhẹ nhàng kết hợp với việc đi bộ để giúp da săn chắc hơn. Các mẹ sau thời gian đẻ mổ khoảng 4 tháng mới được bắt đầu tập thể dục. Điều này phụ thuộc vào thể trạng cá nhân của từng mẹ cũng như độ phục hồi của vết mổ.
Nghỉ ngơi
Để đảm bảo sức khỏe, khi rảnh rỗi các mẹ hãy nằm xuống và nghỉ ngơi, thư giãn mặc dù cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Vào ban đêm, mẹ có thể nhờ sự trợ giúp từ chồng hoặc người thân trong gia đình để có thể nghỉ ngơi thêm.
Giai đoạn này các mẹ nên hạn chế các thức uống có chất gây kích thích như: Cà phê, , bia và một số loại trà vì có thể gây mất ngủ, lâu dài có thể gây nên tình trạng suy nhược cơ thể.
Chệ độ ăn uống đa dạng
Sau sinh, cơ thể cần mẹ một nguồn năng lượng và dinh dưỡng rất lớn để phục hồi. Vì vậy, sản phụ nên ăn những thực phẩm nhiều dinh dưỡng như: Thịt, cá, trứng, sữa… Mẹ tuyệt đối không được bỏ bữa vì có thể gây hạ đường huyết, lâu dài sẽ gây viêm loét dạ dày… Mẹ nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày đề tăng cường dinh dưỡng.
Các mẹ ăn đa dạng các loại thực phẩm, không nên quá kiêng cữ có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bữa ăn cần đa dạng các loại thực phẩm với 4 nhóm chất sau: bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất.
Quá trình mang thai và sinh nở khiến sản phụ mất một lượng máu lớn, dẫn đến hiện tượng thiếu máu thiếu sắt. Vì vậy, mẹ cần bổ sung sắt trong chế độ ăn hàng ngày có nhiều trong các loại thực phẩm như: Gan, thịt bò, thịt gà, hải sản có vỏ cứng, trứng, đậu phụ, các loại đậu, rau sẫm màu … Bên cạnh đó, các đừng quên kết hợp bổ sung canxi và thuốc sắt cho mẹ sau sinh qua viên uống để đảm bảo nhu cầu của cơ thể, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, thiếu canxi trong giai đoạn này nhé!
Giữ tinh thần lạc quan
Sau sinh, nhiều bà mẹ thường có tâm lý lo lắng, lo không đủ sức khỏe để chăm con, lo không đủ sữa hoặc con hay quấy khóc… khiến tâm lý trở nên căng thẳng và dễ dẫn đến trầm cảm. Vì vậy, ngoài sự ủng hộ và chăm sóc từ người thân, việc mẹ luôn giữ vững tinh thần lạc quan và yêu đời là vô cùng quan trọng. Nếu gặp phải vấn đề về tâm lý, các mẹ không nên lo sợ hoặc mặc cảm, hãy tìm đến bác sĩ để được giúp đỡ và tư vấn.
Kiêng cữ là hành động cần thiết nhất là khi mẹ vừa sinh xong, cơ thể bị mất máu, suy giảm sức đề kháng, mệt mỏi và suy nhược. Tuy nhiên các mẹ cần lưu ý thực hiện kiêng cữ khoa học để cơ thể nhanh chóng hồi phục các mẹ nhé.
Sau sinh có nên nhét bông gòn vào tai?
Việc kiêng cữ, bịt tai sau sinh bắt nguồn từ quan niệm của các cụ thời xưa. Khi đó phòng ở, nhà cửa không được kín, để tránh gió lùa, tiếng ồn… là những nguyên nhân gây ù tai, đau đầu, khó chịu dễ dẫn đến tâm lý căng thẳng. Vì vậy, các mẹ mới sinh vẫn thường được nhắc nhở phải bịt bông tai hoặc quàng khăn che kín tai.Nhét bông gòn vào tai sau sinh không phải là bắt buộc và có thể không cần thiết trong nhiều trường hợp như: Khi thiết kế nhà hiện đại đều có cửa kính và rèm cửa nên việc chống ồn và chống gió khá tốt, nên việc mẹ nhét bông gòn vào tai là không cần thiết. Việc sử dụng bông gòn có thể gây ra những vấn đề khác như làm tắc nghẽn ống tai, gây nhiễm trùng, hoặc làm tăng cảm giác khó chịu.
Phụ nữ sau sinh bịt tai như thế nào?
Để thực hiện việc này an toàn đúng cách thì mẹ cần lưu ý!Tránh dùng lớp bông quá dày
Khi bịt tai, mẹ không nên dùng miếng bông quá dày, không đút quá sâu vì có thể làm miếng bông lọt vào trong lỗ tai.
Không nhét bông gòn vào tai trong thời gian quá lâu
Theo khoa học hiện đại, việc nhét bông gòn vào tai trong thời gian dài không có khả năng bảo vệ cho mẹ sau sinh. Ngược lại nó còn gây bí bách, ảnh hưởng đến khả năng nghe của mẹ. Khi các mẹ bịt tai thường xuyên có thể khiến tai bị bẩn, nhiễm khuẩn.
Để an toàn, các mẹ chỉ nên bịt tai khi ra ngoài, khi đi xe, chỗ ồn ào hoặc ở nơi có gió mạnh lùa vào. Đặc biệt vào mùa hè, thời tiết nắng nóng các mẹ có thể tùy vào thể trạng sức khỏe của mình để thực hiện việc kiêng cữ. Trường hợp mẹ ở nơi kín gió, yên tĩnh như trong phòng thì không cần sử dụng bông gòn để bịt tai để tránh tình trạng làm suy giảm khả năng nghe của tai.
Kiêng cữ sau sinh: những điều cần biết
Kiêng cữ là điều quan trọng đối với các sản phụ sau khi sinh, sau đây là một số lời khuyên của các bác sĩ về vấn đề kiêng cữ sau sinh, giúp các mẹ có thể chủ động chăm sóc bản thân:Mẹ nên uống nhiều nước
Trong giai đoạn cho con bú, lượng nước cần nạp vào cơ thể người mẹ khoảng 2-4 lít/ngày. Các mẹ nên uống nước ấm sẽ giúp tăng tiết sữa tốt hơn và tránh nguy cơ bị sỏi thận hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu.
Vận động nhẹ nhàng
Các mẹ sau sinh chưa nên vận động với cường độ nặng nhưng cần vận động thích hợp giúp giảm tỷ lệ đau lưng, giảm stress, khắc phục tình trạng táo bón, bí tiểu và rút ngắn thời gian phục hồi sức khỏe sau sinh. Đồng thời việc mẹ luyện tập phù hợp còn ngăn ngừa các biến chứng sau khi sinh như: Giúp tử cung co hồi tốt, đẩy sản dịch sớm được tống ra ngoài…
Đối với các mẹ sinh thường, sau một tháng có thể vận động nhẹ nhàng và sau hai tháng có thể tập bài phù hợp giúp lấy lại vóc dáng.
Đối với các mẹ sinh mổ, trong khoảng 6 tuần đầu sau sinh mẹ có thể tham khảo thêm những bài tập nhẹ nhàng kết hợp với việc đi bộ để giúp da săn chắc hơn. Các mẹ sau thời gian đẻ mổ khoảng 4 tháng mới được bắt đầu tập thể dục. Điều này phụ thuộc vào thể trạng cá nhân của từng mẹ cũng như độ phục hồi của vết mổ.
Nghỉ ngơi
Để đảm bảo sức khỏe, khi rảnh rỗi các mẹ hãy nằm xuống và nghỉ ngơi, thư giãn mặc dù cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Vào ban đêm, mẹ có thể nhờ sự trợ giúp từ chồng hoặc người thân trong gia đình để có thể nghỉ ngơi thêm.
Giai đoạn này các mẹ nên hạn chế các thức uống có chất gây kích thích như: Cà phê, , bia và một số loại trà vì có thể gây mất ngủ, lâu dài có thể gây nên tình trạng suy nhược cơ thể.
Chệ độ ăn uống đa dạng
Sau sinh, cơ thể cần mẹ một nguồn năng lượng và dinh dưỡng rất lớn để phục hồi. Vì vậy, sản phụ nên ăn những thực phẩm nhiều dinh dưỡng như: Thịt, cá, trứng, sữa… Mẹ tuyệt đối không được bỏ bữa vì có thể gây hạ đường huyết, lâu dài sẽ gây viêm loét dạ dày… Mẹ nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày đề tăng cường dinh dưỡng.
Các mẹ ăn đa dạng các loại thực phẩm, không nên quá kiêng cữ có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bữa ăn cần đa dạng các loại thực phẩm với 4 nhóm chất sau: bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất.
Quá trình mang thai và sinh nở khiến sản phụ mất một lượng máu lớn, dẫn đến hiện tượng thiếu máu thiếu sắt. Vì vậy, mẹ cần bổ sung sắt trong chế độ ăn hàng ngày có nhiều trong các loại thực phẩm như: Gan, thịt bò, thịt gà, hải sản có vỏ cứng, trứng, đậu phụ, các loại đậu, rau sẫm màu … Bên cạnh đó, các đừng quên kết hợp bổ sung canxi và thuốc sắt cho mẹ sau sinh qua viên uống để đảm bảo nhu cầu của cơ thể, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, thiếu canxi trong giai đoạn này nhé!
Giữ tinh thần lạc quan
Sau sinh, nhiều bà mẹ thường có tâm lý lo lắng, lo không đủ sức khỏe để chăm con, lo không đủ sữa hoặc con hay quấy khóc… khiến tâm lý trở nên căng thẳng và dễ dẫn đến trầm cảm. Vì vậy, ngoài sự ủng hộ và chăm sóc từ người thân, việc mẹ luôn giữ vững tinh thần lạc quan và yêu đời là vô cùng quan trọng. Nếu gặp phải vấn đề về tâm lý, các mẹ không nên lo sợ hoặc mặc cảm, hãy tìm đến bác sĩ để được giúp đỡ và tư vấn.
Kiêng cữ là hành động cần thiết nhất là khi mẹ vừa sinh xong, cơ thể bị mất máu, suy giảm sức đề kháng, mệt mỏi và suy nhược. Tuy nhiên các mẹ cần lưu ý thực hiện kiêng cữ khoa học để cơ thể nhanh chóng hồi phục các mẹ nhé.
