nguyenlieu
Cấp Kẽm
Suy nhược cơ thể sau sinh là tình trạng không quá nguy hiểm và mẹ có thể khắc phục bằng một số giải pháp đơn giản. Xong, mẹ cũng không nên chủ quan khi tình trạng này kéo dài có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho mẹ 4 cách trị suy nhược cơ thể sau sinh.
Tình trạng suy nhược cơ thể sau khi sinh là trạng thái khá phổ biến. Tuy nhiên, nếu không kịp thời phát hiện và điều trị thì có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, nhất là ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý và cách nuôi dạy con của người mẹ. Hãy tham khảo một số cách chữa suy nhược cơ thể sau sinh dưới đây:
Xây dựng chế độ ăn khoa học, cung cấp đa dạng dưỡng chất
Kết hợp sử dụng sản phẩm bổ sung, mẹ cũng nên xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng cân bằng, đa dạng giúp cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và khoáng chất để hồi phục sức khỏe. Một vài lưu ý trong thực đơn hàng ngày mẹ nên quan tâm như:
Cân đối những thực phẩm cho mẹ sau sinh từ 6 nhóm chất dinh dưỡng: nhóm rau xanh, rau củ; nhóm trái cây; nhóm thịt, cá, trứng; nhóm ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt; nhóm sữa và chế phẩm từ sữa; nhóm tinh bột.
Món ăn bổ dưỡng: gà hầm thuốc Bắc, cá hồi phi lê, cá chép đậu đỏ, cháo móng giò,…
Mẹ sau sinh mổ nên tích cực ăn cháo vừng đen, canh rau ngót nấu thịt nạc, canh đu đủ xanh nấu móng giò,…
Chế biến các món ăn ở dạng mềm, dễ tiêu hóa và dễ ăn để giảm thiểu tình trạng mẹ chán ăn, khó hấp thụ chất dinh dưỡng.
Tuyệt đối không được sử dụng rưu, bia, thulá hay các loại đồ uống chứa chất kích thích.
Vận động, tập thể dục nhẹ nhàng khắc phục suy nhược cơ thể, nâng cao sức khỏe
Mẹ có thể dành thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập giảm mệt mỏi sau sinh như vận động, tập thể dục nhẹ nhàng hay tập các bài yoga có tư thế phù hợp. Vận động cơ thể đều đặn sẽ giúp mẹ tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng, từ đó loại bỏ suy nhược, mệt mỏi sau sinh.
Ngoài ra, mẹ cũng nên duy trì thói quen sinh hoạt tốt, giữ tinh thần thoải mái, tránh để bị stress, căng thẳng. Mẹ nếu cảm thấy áp lực về việc chăm con và chăm sóc gia đình có thể chia sẻ với người thân để được giúp đỡ.
Giải pháp trị suy nhược cơ thể- sử dụng các loại thảo dược tốt cho mẹ sau sinh
Một giải pháp khác đến từ Đông y, mẹ có thể tham khảo cách trị suy nhược cơ thể sau sinh bằng việc sử dụng các loại thảo dược bổ máu, tốt cho sức khỏe sản phụ như:
Đương quy: có vị ngọt cay, tính ôn rất tốt để bổ huyết, hoạt huyết, nhuận táo và thường được dùng bồi bổ cơ thể.
Bồ công anh: bổ sung thêm vi chất sắt, ngoài ra còn giúp thanh nhiệt, giải độc và làm mát cơ thể.
Khổ sâm: tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng (đặc biệt là sắt), kích thích tiêu hóa và khắc phục suy nhược cơ thể sau sinh hiệu quả.
Tam thất: bổ máu, chữa băng huyết, thổ huyết bởi chứa nhiều axit amin và các chất hữu cơ tốt cho cơ thể.
Bổ sung vi chất đầy đủ và tăng cường sức đề kháng sau sinh
Một trong những cách trị suy nhược cơ thể sau sinh mẹ nên nghĩ đến đầu tiên là bổ sung nhanh chóng một số vi chất thiết yếu bị thiếu hụt. Mẹ có thể tham khảo duy trì sử dụng thêm sản phẩm bổ sung như sắt và canxi cho mẹ sau sinh, axit folic,… ở liều lượng phù hợp. Mẹ cần lưu ý lựa chọn sản phẩm chính hãng, đã được Bộ y tế cấp phép lưu hành và nên ưu tiên chọn viên uống hữu cơ dễ hấp thụ tránh nóng trong, táo bón. Mẹ cũng đừng quên tuân theo chỉ dẫn ghi trên bao bì hay hướng dẫn cụ thể của bác sĩ bổ sung đúng cách sẽ giúp đạt hiệu quả cao.
Chứng suy nhược cơ thể sau sinh không chỉ tác động đến sức khỏe của người mẹ mà còn ảnh hưởng đến quá trình phát triển của trẻ. Ngay khi gặp dấu hiệu suy nhược cơ thể sau sinh, người bệnh cần nhanh chóng đi khám và điều trị sớm.
Cách điều trị chứng suy nhược cơ thể sau sinh hiệu quả
Tình trạng suy nhược cơ thể sau khi sinh là trạng thái khá phổ biến. Tuy nhiên, nếu không kịp thời phát hiện và điều trị thì có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, nhất là ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý và cách nuôi dạy con của người mẹ. Hãy tham khảo một số cách chữa suy nhược cơ thể sau sinh dưới đây:
Xây dựng chế độ ăn khoa học, cung cấp đa dạng dưỡng chất
Kết hợp sử dụng sản phẩm bổ sung, mẹ cũng nên xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng cân bằng, đa dạng giúp cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và khoáng chất để hồi phục sức khỏe. Một vài lưu ý trong thực đơn hàng ngày mẹ nên quan tâm như:
Cân đối những thực phẩm cho mẹ sau sinh từ 6 nhóm chất dinh dưỡng: nhóm rau xanh, rau củ; nhóm trái cây; nhóm thịt, cá, trứng; nhóm ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt; nhóm sữa và chế phẩm từ sữa; nhóm tinh bột.
Món ăn bổ dưỡng: gà hầm thuốc Bắc, cá hồi phi lê, cá chép đậu đỏ, cháo móng giò,…
Mẹ sau sinh mổ nên tích cực ăn cháo vừng đen, canh rau ngót nấu thịt nạc, canh đu đủ xanh nấu móng giò,…
Chế biến các món ăn ở dạng mềm, dễ tiêu hóa và dễ ăn để giảm thiểu tình trạng mẹ chán ăn, khó hấp thụ chất dinh dưỡng.
Tuyệt đối không được sử dụng rưu, bia, thulá hay các loại đồ uống chứa chất kích thích.
Vận động, tập thể dục nhẹ nhàng khắc phục suy nhược cơ thể, nâng cao sức khỏe
Mẹ có thể dành thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập giảm mệt mỏi sau sinh như vận động, tập thể dục nhẹ nhàng hay tập các bài yoga có tư thế phù hợp. Vận động cơ thể đều đặn sẽ giúp mẹ tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng, từ đó loại bỏ suy nhược, mệt mỏi sau sinh.
Ngoài ra, mẹ cũng nên duy trì thói quen sinh hoạt tốt, giữ tinh thần thoải mái, tránh để bị stress, căng thẳng. Mẹ nếu cảm thấy áp lực về việc chăm con và chăm sóc gia đình có thể chia sẻ với người thân để được giúp đỡ.
Giải pháp trị suy nhược cơ thể- sử dụng các loại thảo dược tốt cho mẹ sau sinh
Một giải pháp khác đến từ Đông y, mẹ có thể tham khảo cách trị suy nhược cơ thể sau sinh bằng việc sử dụng các loại thảo dược bổ máu, tốt cho sức khỏe sản phụ như:
Đương quy: có vị ngọt cay, tính ôn rất tốt để bổ huyết, hoạt huyết, nhuận táo và thường được dùng bồi bổ cơ thể.
Bồ công anh: bổ sung thêm vi chất sắt, ngoài ra còn giúp thanh nhiệt, giải độc và làm mát cơ thể.
Khổ sâm: tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng (đặc biệt là sắt), kích thích tiêu hóa và khắc phục suy nhược cơ thể sau sinh hiệu quả.
Tam thất: bổ máu, chữa băng huyết, thổ huyết bởi chứa nhiều axit amin và các chất hữu cơ tốt cho cơ thể.
Bổ sung vi chất đầy đủ và tăng cường sức đề kháng sau sinh
Một trong những cách trị suy nhược cơ thể sau sinh mẹ nên nghĩ đến đầu tiên là bổ sung nhanh chóng một số vi chất thiết yếu bị thiếu hụt. Mẹ có thể tham khảo duy trì sử dụng thêm sản phẩm bổ sung như sắt và canxi cho mẹ sau sinh, axit folic,… ở liều lượng phù hợp. Mẹ cần lưu ý lựa chọn sản phẩm chính hãng, đã được Bộ y tế cấp phép lưu hành và nên ưu tiên chọn viên uống hữu cơ dễ hấp thụ tránh nóng trong, táo bón. Mẹ cũng đừng quên tuân theo chỉ dẫn ghi trên bao bì hay hướng dẫn cụ thể của bác sĩ bổ sung đúng cách sẽ giúp đạt hiệu quả cao.
Chứng suy nhược cơ thể sau sinh không chỉ tác động đến sức khỏe của người mẹ mà còn ảnh hưởng đến quá trình phát triển của trẻ. Ngay khi gặp dấu hiệu suy nhược cơ thể sau sinh, người bệnh cần nhanh chóng đi khám và điều trị sớm.
