nguyenlieu
Cấp Nhôm
Rất nhiều chị em nôn nóng muốn nịt bụng sau sinh với hi vọng thu gọn vòng eo tuy nhiên còn lo ngại không biết nịt bụng có ảnh hưởng đến sữa mẹ và sức khỏe của mẹ sau sinh hay không.
Thực tế, việc nịt bụng sau sinh không ảnh hưởng trực tiếp đến sữa mẹ. Tuy nhiên, nịt bụng có thể gián tiếp ảnh hưởng xấu đến sữa mẹ nếu mẹ thực hiện không đúng cách.
Khi nịt bụng sai cách có thể khiến vùng bụng bị bó chặt quá mức từ đó làm tăng nguy cơ gây trào ngược dạ dày thực quản. Mẹ sau sinh bị trào ngược khiến thức ăn trong dạ dày bị dồn nén, gây trào ngược thức ăn lên thực quản, ảnh hưởng tiêu cực đến các cơ quan tiêu hóa khác. Không những thế, khi axit trào ngược lên thực quản, các mẹ còn dễ bị ợ nóng, đầy hơi, chướng bụng. Mẹ ăn uống kém dẫn đến việc sản xuất sữa bị gián đoạn.
Không chỉ vậy, việc nịt bụng sau sinh không có tác dụng trực tiếp với việc giảm mỡ bụng. Chúng chỉ có tác động khiến việc ăn uống bị ảnh hưởng từ đó giảm cân toàn cơ thể chứ không riêng vùng bụng.
Ngoài ra, nịt bụng không đúng cách còn gây ít nhiều ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu ở vùng đeo nịt bụng. Nhiều chị em có thể bị tức bụng, tức ngực, khó thở khi máu lưu thông kém từ đó ảnh hưởng đến quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh của sản phụ.
Sử dụng đai nịt bụng còn tác động lên vết mổ gây đau và khó lành hơn. Về lâu dài có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ bỉm. Mẹ sau sinh sức khỏe kém cũng khiến sữa giảm dần và ít dưỡng chất.
Do đó, mẹ nên cân nhắc thật kỹ trước khi áp dụng phương pháp giảm cân này!
Để da phục hồi lại sau khi sinh, bạn cần một khoảng thời gian tương đối dài. Do đó việc giảm cân sau sinh nhanh nhất thực sự là điều bất khả thi. Tuy nhiên, nếu kiên trì áp dụng 1 trong các cách giảm bụng sau sinh tại nhà dưới đây, bạn sẽ thấy việc giảm eo sau sinh không phải là điều quá khó khăn.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân đối
Mẹ sau sinh là đối tượng cần những bữa ăn giàu dinh dưỡng để cung cấp dưỡng chất cho việc phục hồi đồng thời sản xuất sữa cho con. Tuy nhiên mẹ cũng cần xây dựng chế độ ăn uống cân đối, phù hợp, tránh ăn quá nhiều.
Mẹ nên chí thực đơn ăn uống trong ngày thành 5-6 bữa nhỏ, kiêng đồ dầu mỡ, nhiều đường, đồ chiên rán, thức ăn nhanh để vừa giúp mẹ đảm bảo sức khỏe, lại vừa có đủ sữa cho con bú mà không khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát. Bổ sung chất xơ và vitamin mỗi ngày bằng các loại rau xanh và trái cây tươi.
Với những mẹ đang bị thiếu sữa, ít sữa, cần chú ý tăng cường thực phẩm lợi sữa, tìm hiểu cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ, chè vằng, sữa ấm, … kiêng những thực phẩm, đồ uống không lành mạnh, xây dựng chế độ ăn khoa học, cân đối để sữa mẹ luôn dồi dào.
Massage bụng bằng rư gừng
Trong rư gừng có chứa hoạt chất gingerol và shogaol có khả năng làm “đốt cháy” mỡ thừa. Gừng có tính nóng cao nên khi kết hợp với rư sẽ tạo thành công thức massage hiệu quả cho người bị mỡ thừa.
** Lưu ý: Cần có thời gian phục hồi sức khỏe nhất định trước khi thực hiện massage bụng vết thương đã lành, nhất là các mẹ sinh mổ. Tốt nhất, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có hướng dẫn phù hợp!
Tập luyện thường xuyên, phù hợp
Thay vì đeo đai nịt gây chèn ép khoang bụng và khiến hô hấp khó khăn, nhanh xuống sức thì các mẹ có thể thực hiện các động tác yoga nhẹ nhàng, vừa giúp đẹp dáng lại có tác dụng thúc đẩy máu huyết lưu thông, rất tốt cho sức khỏe. Những bài tập cho mẹ sau sinh phù hợp không chỉ tăng cường sức khỏe tổng thể, nâng cao hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ mẹ giảm cân, giảm số đo vòng eo hiệu quả.
Uống nhiều nước
Một ly nước ấm vào buổi sáng có thể giúp các mẹ thanh lọc cơ thể. Nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt nhiều calorie. Các mẹ cũng có thể thêm chanh vào, uống một cốc nước ấm pha chanh góp phần đánh tan các mô mỡ sau sinh. Uống nhiều nước còn góp phần thúc đẩy sản xuất sữa dồi dào.
Lấy lại vóc dáng sau sinh phải đi đôi với đảm bảo an toàn cho sức khỏe và không ảnh hưởng tới việc sản xuất sữa. Do đó, ngoài việc tìm hiểu những cách giảm cân sau sinh, mẹ cần xây dựng chế độ ăn khoa học, đa dạng các dưỡng chất. Bên cạnh đó, đừng quên uống sắt và canxi sau sinh như thế nào cùng các vi chất dinh dưỡng khác giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, thiếu canxi sau sinh đồng thời giúp sữa mẹ luôn dồi dào. Sắt và canxi cho mẹ sau sinh
Nịt bụng có ảnh hưởng đến sữa mẹ không đã được giải đáp trong bài viết trên. Nhìn chung phương pháp này hoàn toàn không giúp giảm mỡ, nó chỉ hỗ trợ cho việc định hình form dáng giúp mẹ phục hồi, tạo đường nét cơ thể. Mẹ sau sinh cũng không nên quá lạm dụng và sử dụng đúng cách để có kết quả tốt nhất nhé.
Nịt bụng có ảnh hưởng gì đến sữa mẹ không?
Thực tế, việc nịt bụng sau sinh không ảnh hưởng trực tiếp đến sữa mẹ. Tuy nhiên, nịt bụng có thể gián tiếp ảnh hưởng xấu đến sữa mẹ nếu mẹ thực hiện không đúng cách.
Khi nịt bụng sai cách có thể khiến vùng bụng bị bó chặt quá mức từ đó làm tăng nguy cơ gây trào ngược dạ dày thực quản. Mẹ sau sinh bị trào ngược khiến thức ăn trong dạ dày bị dồn nén, gây trào ngược thức ăn lên thực quản, ảnh hưởng tiêu cực đến các cơ quan tiêu hóa khác. Không những thế, khi axit trào ngược lên thực quản, các mẹ còn dễ bị ợ nóng, đầy hơi, chướng bụng. Mẹ ăn uống kém dẫn đến việc sản xuất sữa bị gián đoạn.
Không chỉ vậy, việc nịt bụng sau sinh không có tác dụng trực tiếp với việc giảm mỡ bụng. Chúng chỉ có tác động khiến việc ăn uống bị ảnh hưởng từ đó giảm cân toàn cơ thể chứ không riêng vùng bụng.
Ngoài ra, nịt bụng không đúng cách còn gây ít nhiều ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu ở vùng đeo nịt bụng. Nhiều chị em có thể bị tức bụng, tức ngực, khó thở khi máu lưu thông kém từ đó ảnh hưởng đến quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh của sản phụ.
Sử dụng đai nịt bụng còn tác động lên vết mổ gây đau và khó lành hơn. Về lâu dài có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ bỉm. Mẹ sau sinh sức khỏe kém cũng khiến sữa giảm dần và ít dưỡng chất.
Do đó, mẹ nên cân nhắc thật kỹ trước khi áp dụng phương pháp giảm cân này!
Lấy lại vóc dáng như ý với "bí kíp" giảm mỡ bụng sau sinh
Để da phục hồi lại sau khi sinh, bạn cần một khoảng thời gian tương đối dài. Do đó việc giảm cân sau sinh nhanh nhất thực sự là điều bất khả thi. Tuy nhiên, nếu kiên trì áp dụng 1 trong các cách giảm bụng sau sinh tại nhà dưới đây, bạn sẽ thấy việc giảm eo sau sinh không phải là điều quá khó khăn.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân đối
Mẹ sau sinh là đối tượng cần những bữa ăn giàu dinh dưỡng để cung cấp dưỡng chất cho việc phục hồi đồng thời sản xuất sữa cho con. Tuy nhiên mẹ cũng cần xây dựng chế độ ăn uống cân đối, phù hợp, tránh ăn quá nhiều.
Mẹ nên chí thực đơn ăn uống trong ngày thành 5-6 bữa nhỏ, kiêng đồ dầu mỡ, nhiều đường, đồ chiên rán, thức ăn nhanh để vừa giúp mẹ đảm bảo sức khỏe, lại vừa có đủ sữa cho con bú mà không khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát. Bổ sung chất xơ và vitamin mỗi ngày bằng các loại rau xanh và trái cây tươi.
Với những mẹ đang bị thiếu sữa, ít sữa, cần chú ý tăng cường thực phẩm lợi sữa, tìm hiểu cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ, chè vằng, sữa ấm, … kiêng những thực phẩm, đồ uống không lành mạnh, xây dựng chế độ ăn khoa học, cân đối để sữa mẹ luôn dồi dào.
Massage bụng bằng rư gừng
Trong rư gừng có chứa hoạt chất gingerol và shogaol có khả năng làm “đốt cháy” mỡ thừa. Gừng có tính nóng cao nên khi kết hợp với rư sẽ tạo thành công thức massage hiệu quả cho người bị mỡ thừa.
** Lưu ý: Cần có thời gian phục hồi sức khỏe nhất định trước khi thực hiện massage bụng vết thương đã lành, nhất là các mẹ sinh mổ. Tốt nhất, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có hướng dẫn phù hợp!
Tập luyện thường xuyên, phù hợp
Thay vì đeo đai nịt gây chèn ép khoang bụng và khiến hô hấp khó khăn, nhanh xuống sức thì các mẹ có thể thực hiện các động tác yoga nhẹ nhàng, vừa giúp đẹp dáng lại có tác dụng thúc đẩy máu huyết lưu thông, rất tốt cho sức khỏe. Những bài tập cho mẹ sau sinh phù hợp không chỉ tăng cường sức khỏe tổng thể, nâng cao hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ mẹ giảm cân, giảm số đo vòng eo hiệu quả.
Uống nhiều nước
Một ly nước ấm vào buổi sáng có thể giúp các mẹ thanh lọc cơ thể. Nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt nhiều calorie. Các mẹ cũng có thể thêm chanh vào, uống một cốc nước ấm pha chanh góp phần đánh tan các mô mỡ sau sinh. Uống nhiều nước còn góp phần thúc đẩy sản xuất sữa dồi dào.
Lấy lại vóc dáng sau sinh phải đi đôi với đảm bảo an toàn cho sức khỏe và không ảnh hưởng tới việc sản xuất sữa. Do đó, ngoài việc tìm hiểu những cách giảm cân sau sinh, mẹ cần xây dựng chế độ ăn khoa học, đa dạng các dưỡng chất. Bên cạnh đó, đừng quên uống sắt và canxi sau sinh như thế nào cùng các vi chất dinh dưỡng khác giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, thiếu canxi sau sinh đồng thời giúp sữa mẹ luôn dồi dào. Sắt và canxi cho mẹ sau sinh
Nịt bụng có ảnh hưởng đến sữa mẹ không đã được giải đáp trong bài viết trên. Nhìn chung phương pháp này hoàn toàn không giúp giảm mỡ, nó chỉ hỗ trợ cho việc định hình form dáng giúp mẹ phục hồi, tạo đường nét cơ thể. Mẹ sau sinh cũng không nên quá lạm dụng và sử dụng đúng cách để có kết quả tốt nhất nhé.
