10th7
Ngũ cốc Granola là gì?
Ngũ cốc Granola là một loại thực phẩm ăn sáng và ăn vặt, thường bao gồm yến mạch cán, các loại hạt (như hạnh nhân, hạt điều), và mật ong hoặc các chất làm ngọt khác, đôi khi có thêm trái cây khô. Granola thường được nướng cho đến khi giòn và có thể được ăn cùng sữa, sữa chua, hoặc được dùng như một loại topping cho các món tráng miệng.
Lợi ích khi ăn kiêng với ngũ cốc Granola
- Giàu chất xơ: Granola thường chứa nhiều chất xơ từ yến mạch và các loại hạt, giúp cải thiện tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.
- Cung cấp năng lượng: Granola cung cấp một lượng năng lượng ổn định do chứa carbohydrate phức tạp từ yến mạch, cùng với protein và chất béo lành mạnh từ các loại hạt.
- Tốt cho tim mạch: Các loại hạt trong Granola thường chứa chất béo không bão hòa đơn và đa, giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL), góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch.
- Cung cấp nhiều dưỡng chất: Granola thường chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin E, magiê, photpho và sắt, rất tốt cho sức khỏe toàn diện.
- Dễ dàng tùy biến: Granola có thể được tùy biến theo khẩu vị và nhu cầu dinh dưỡng cá nhân, ví dụ như thêm các loại hạt, trái cây khô, hoặc gia vị khác nhau để tăng thêm hương vị và lợi ích sức khỏe.
- Thích hợp cho nhiều chế độ ăn kiêng: Granola có thể phù hợp với nhiều chế độ ăn kiêng, từ ăn kiêng giảm cân đến ăn kiêng tăng cường năng lượng cho người tập luyện thể thao. Chỉ cần chọn loại Granola ít đường và không chứa các thành phần không mong muốn.
Xem thêm:
