lamdep2024
Thành viên mới
- Tham gia
- 4 Tháng
- Bài viết
- 45
- Tuổi
- 34
1. Vai trò của collagen đối với làn da
Collagen giữ rộng rãi vai trò quan trọng đối có sức khỏe. Trong mô sợi hạ bì của da mang chứa collagen sở hữu chức năng là hút nước, giữ cho làn da mịn màng và dẻo dai, đồng thời mang hiệu quả khiến đầy giúp da luôn căng mọng.
Tuy nhiên, theo thời gian, làn da dần lão hóa một cách trùng hợp hoặc chịu tác động tiêu cực bởi tia cực tím UV, khói bụi, môi trường ô nhiễm... làm cho cấu trúc collagen suy yếu. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến nếp nhăn, vết đen, đốm đồi mồi, da khô và chảy xệ, mất độ đàn hồi của da.
ko kể việc lão hóa da, tác hại của việc mất collagen còn khiến cho ảnh hưởng đến tóc như tóc khô xơ, chẻ ngọn, móng tay mỏng yếu ớt, dễ gãy... ví như ko với đủ collagen, ngực cũng trở nên chảy xệ, kém cỏi săn chắc. do vậy collagen có liên quan mật thiết đến sức khỏe và sắc trẻ trung của chúng ta.
2. Một số thay đổi nhỏ giúp ngăn chặn sự suy tránh collagen
2.1. Bảo vệ làn da trước tác động từ môi trường và tia cực tím
Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời là "thủ phạm" bậc nhất đẩy thời gian nhanh quá trình lão hóa da, khiến hỏng cấu trúc collagen khiến cho da chùng nhão, hình thành nếp nhăn, nám da, đốm đồi mồi... do đó, việc sử dụng những biện pháp bảo vệ da khỏi ánh nắng là điều vô cùng nhu yếu.
Trước khi ra bên cạnh, cần bôi kem chống nắng với một lượng bằng khoảng 2 hạt đậu cho vùng mặt. Đừng quên bôi kem chống nắng cho đa số các vùng da tiếp xúc như bàn chân, gáy, tai, bàn tay và mu bàn chân. thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ hoặc sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi đa dạng để duy trì trình độ bảo vệ tối ưu, đặc trưng khi bạn phải di chuyển liên tục ko kể trời.
cộng mang đó, bên cạnh kem chống nắng, các bạn buộc phải dùng mũ rộng rãi vành, kính râm, áo quần chống nắng để che chắn cho làn da. Trong các thời điểm nắng nóng gay gắt, phải tránh ra ko kể.
2.2. Thêm vào chế độ ăn những thực phẩm giàu collagen
Thêm vào chế độ ăn của bạn những thực phẩm giàu collagen sở hữu thể góp phần cải thiện cường quá trình sản sinh collagen một phương pháp ngẫu nhiên trong cơ thể, duy trì làn da săn chắc và khỏe mạnh.
- Trái cây giàu vitamin C: những chiếc quả như cam, chanh, bưởi... chế tạo đông đảo vitamin C giúp thúc đẩy quá trình phân phối collagen của cơ thể. Đây còn là chất chống oxy hóa, phải vitamin C còn chống lại các gốc tự do gây hại cho các tế bào trên da.
- Nước hầm xương: Một nguồn thực phẩm nhiều cung ứng collagen là nước hầm xương. Nước hầm xương bao gồm mô liên kết và xương nên chứa cực kỳ giàu chất dinh dưỡng như axit amin, collagen, glucosamine, chondroitin, canxi, magiê và phốt pho. trường hợp chúng ta muốn đảm bảo chất lượng nước dùng, hãy cân nhắc việc tự cung ứng bằng phương pháp dùng xương chọn về rồi hầm.
- Cá mòi: Xương, da và vảy cá chứa đa số collagen. Cá mòi kém được tiêu thụ nguyên con bắt buộc chúng là một lựa tậu lý tưởng cho thực phẩm chứa rộng rãi collagen. bạn sở hữu thể ăn cá mòi dưới dạng đóng hộp sẵn, nướng hoặc dùng kèm mang món salad hoặc bánh mì nướng.
- những loại quả mọng: Ẳn các cái quả mọng như dâu tây, mâm xôi hoặc việt quất... mang thể giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen. xung quanh đó, các chiếc quả này còn hỗ trợ bảo vệ chống oxy hóa, chống lại tổn mến do tia cực tím gây ra.
2.3. chế tạo đủ nước
Nước giúp duy trì độ ẩm, làm cho mềm da, đồng thời tăng cường quá trình tổng hợp collagen. Một làn da đủ ẩm không chỉ hỗ trợ cấu trúc tế bào mà còn duy trì sự linh hoạt và đàn hồi của làn da, hạn chế nguy cơ sụt collagen.
Xem thêm: https://seoulacademy.edu.vn/cach-phoi-mau-mat
Collagen giữ rộng rãi vai trò quan trọng đối có sức khỏe. Trong mô sợi hạ bì của da mang chứa collagen sở hữu chức năng là hút nước, giữ cho làn da mịn màng và dẻo dai, đồng thời mang hiệu quả khiến đầy giúp da luôn căng mọng.
Tuy nhiên, theo thời gian, làn da dần lão hóa một cách trùng hợp hoặc chịu tác động tiêu cực bởi tia cực tím UV, khói bụi, môi trường ô nhiễm... làm cho cấu trúc collagen suy yếu. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến nếp nhăn, vết đen, đốm đồi mồi, da khô và chảy xệ, mất độ đàn hồi của da.
ko kể việc lão hóa da, tác hại của việc mất collagen còn khiến cho ảnh hưởng đến tóc như tóc khô xơ, chẻ ngọn, móng tay mỏng yếu ớt, dễ gãy... ví như ko với đủ collagen, ngực cũng trở nên chảy xệ, kém cỏi săn chắc. do vậy collagen có liên quan mật thiết đến sức khỏe và sắc trẻ trung của chúng ta.
2. Một số thay đổi nhỏ giúp ngăn chặn sự suy tránh collagen
2.1. Bảo vệ làn da trước tác động từ môi trường và tia cực tím
Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời là "thủ phạm" bậc nhất đẩy thời gian nhanh quá trình lão hóa da, khiến hỏng cấu trúc collagen khiến cho da chùng nhão, hình thành nếp nhăn, nám da, đốm đồi mồi... do đó, việc sử dụng những biện pháp bảo vệ da khỏi ánh nắng là điều vô cùng nhu yếu.
Trước khi ra bên cạnh, cần bôi kem chống nắng với một lượng bằng khoảng 2 hạt đậu cho vùng mặt. Đừng quên bôi kem chống nắng cho đa số các vùng da tiếp xúc như bàn chân, gáy, tai, bàn tay và mu bàn chân. thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ hoặc sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi đa dạng để duy trì trình độ bảo vệ tối ưu, đặc trưng khi bạn phải di chuyển liên tục ko kể trời.
cộng mang đó, bên cạnh kem chống nắng, các bạn buộc phải dùng mũ rộng rãi vành, kính râm, áo quần chống nắng để che chắn cho làn da. Trong các thời điểm nắng nóng gay gắt, phải tránh ra ko kể.
2.2. Thêm vào chế độ ăn những thực phẩm giàu collagen
Thêm vào chế độ ăn của bạn những thực phẩm giàu collagen sở hữu thể góp phần cải thiện cường quá trình sản sinh collagen một phương pháp ngẫu nhiên trong cơ thể, duy trì làn da săn chắc và khỏe mạnh.
- Trái cây giàu vitamin C: những chiếc quả như cam, chanh, bưởi... chế tạo đông đảo vitamin C giúp thúc đẩy quá trình phân phối collagen của cơ thể. Đây còn là chất chống oxy hóa, phải vitamin C còn chống lại các gốc tự do gây hại cho các tế bào trên da.
- Nước hầm xương: Một nguồn thực phẩm nhiều cung ứng collagen là nước hầm xương. Nước hầm xương bao gồm mô liên kết và xương nên chứa cực kỳ giàu chất dinh dưỡng như axit amin, collagen, glucosamine, chondroitin, canxi, magiê và phốt pho. trường hợp chúng ta muốn đảm bảo chất lượng nước dùng, hãy cân nhắc việc tự cung ứng bằng phương pháp dùng xương chọn về rồi hầm.
- Cá mòi: Xương, da và vảy cá chứa đa số collagen. Cá mòi kém được tiêu thụ nguyên con bắt buộc chúng là một lựa tậu lý tưởng cho thực phẩm chứa rộng rãi collagen. bạn sở hữu thể ăn cá mòi dưới dạng đóng hộp sẵn, nướng hoặc dùng kèm mang món salad hoặc bánh mì nướng.
- những loại quả mọng: Ẳn các cái quả mọng như dâu tây, mâm xôi hoặc việt quất... mang thể giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen. xung quanh đó, các chiếc quả này còn hỗ trợ bảo vệ chống oxy hóa, chống lại tổn mến do tia cực tím gây ra.
2.3. chế tạo đủ nước
Nước giúp duy trì độ ẩm, làm cho mềm da, đồng thời tăng cường quá trình tổng hợp collagen. Một làn da đủ ẩm không chỉ hỗ trợ cấu trúc tế bào mà còn duy trì sự linh hoạt và đàn hồi của làn da, hạn chế nguy cơ sụt collagen.
Xem thêm: https://seoulacademy.edu.vn/cach-phoi-mau-mat
