Lợi ích của xông hơi ướt đối với sức khỏe của bạn
Xông hơi ướt là một liệu pháp giúp tăng sức khỏe được dùng từ thời xa xưa. Đây là chìa khóa đem lại các lợi ích sức khỏe độc đáo của xông hơi ướt là độ ẩm.
1. Sự khác nhau của xông hơi ướt và xông hơi khô
Xông hơi mang đến phần lớn ích lợi cho sức khỏe, với hai cách thức xông hơi chính là xông hơi ướt (steam room) và xông hơi khô (sauna). Xông hơi ướt có cơ chế xông bằng hơi nước. Phòng xông hơi kín được làm nóng bằng hơi nước, nhiệt độ thường ở mức >40 độ, độ ẩm lên đến 100%.
Xông hơi khô cũng được thực hành trong 1 căn phòng kín, bên cạnh đó xông hơi khô không sử dụng hơi nước. Nhiệt được chế tạo từ đá nóng hoặc từ thanh nhiệt của máy xông hơi khô. Nhiệt độ của phòng xông hơi khô với thể đạt được lên tới 75 độ C, nhưng độ ẩm khá thấp, chỉ ở mức 10 %.
2. Những lợi ích của xông hơi ướt đối với sức khỏe
2.1. Cải thiện lưu thông máu
Xông hơi ướt có thể giúp nâng cao cường đáng nói sức khỏe tim mạch. 1 nghiên cứu thực hành ở người cao tuổi chỉ ra rằng, nhiệt ẩm giúp cải thiện tuần hoàn, đặc trưng là tuần hoàn ở những chi. Tuần hoàn được cải thiện giúp tim khỏe mạnh hơn, giảm huyết áp đồng thời tác động chữa lành vết thương.
2.2. Giảm huyết áp
Khi xông hơi ướt, thân thể người tiết ra hormone aldosterone giúp đổi thay nhịp tim, điều chỉnh áp huyết, hạ huyết áp đối với người huyết áp cao. Đây là một phần lý do khi ngồi trong phòng xông hơi ướt ta cảm thấy rất thảnh thơi, dễ chịu.
2.3. Giảm găng tay
Xông hơi ướt với thể làm cơ thể giảm cung ứng hormon cortisol. Đây là 1 hormone được chế tạo bởi tuyến thượng thận, có vai trò quan trọng giúp thân thể ứng phó có các tình trạng căng thẳng. ngoại giả ví như nồng độ cortisol cao trong thời kì dài có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
2.4. Làm sạch đường thở
Phòng xông hơi ướt tạo ra độ ẩm giúp làm loãng chất nhầy, đường thở được thông thoáng. Xông hơi ướt được dùng như 1 cách thức điều trị hỗ trợ những bệnh lý đường hô hấp như cảm lạnh, viêm phế quản, nhiễm trùng xoang,...
2.5. Giúp làm đẹp da
Giả dụ không được làm sạch đúng phương pháp, bụi bẩn, những tế bào chết sẽ bị mắc kẹt dưới da, gây những bệnh lý về da. Xông hơi có tốt không? Xông hơi ướt giúp mở những lỗ chân lông, hơi nước ấm rửa sạch các bụi bẩn và da chết, từ đấy giúp làn da sáng và đều màu hơn.
2.6. Hỗ trợ hồi phục sau tập luyện
Cảm giác đau, yếu, mỏi cơ sau khi tập dượt thể thao một đôi giờ, thậm chí một đôi ngày gọi là đau cơ khởi phát muộn (DOSM). Kinh nghiệm của những vận động viên chuyên nghiệp cho thấy, liệu pháp nhiệt mang thể giúp họ hồi phục sau công đoạn tập luyện. Nhiệt có thể xâm nhập sâu vào những mô cơ và giúp giảm DOSM. các nghiên cứu vừa qua cho thấy nhiệt ẩm hoạt động hiệu quả và nhanh hơn nhiệt khô trong phục hồi những cơ bắp.
2.7. Làm linh hoạt các khớp
Bước phát động trước lúc tập dượt thể thao sở hữu vai trò siêu quan trọng, giúp hạn chế các chấn thương. dùng xông hơi ướt trong quá trình khởi động có thể giúp những vận khích lệ đạt được khả năng vận động tối đa trong những hoạt động như chạy, pilates, yoga,.. Nghiên cứu cho thấy, dùng nhiệt ẩm cho khớp gối trước khi chuyển động giúp khớp linh hoạt, thư giãn, giảm chấn thương lúc tập luyện.
2.8. Giúp đốt cháy calo
Xông hơi ướt thường xuyên giúp đốt cháy nhiều calo hơn, hỗ trợ chế độ ăn kiến và thói quen tập thể dục để giảm cân tốt hơn.
2.9. Nâng cao cường sức khỏe hệ miễn dịch
Xông hơi ướt giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn nhiễm. lúc thân thể tiếp xúc với nước ấm sẽ kích thích những tế bào bạch cầu chống lại những tác nhân lạ xâm nhập vào cơ thể. Xông hơi ướt thường xuyên sẽ giúp bạn ít bị ốm hơn.
3. Những chú ý lúc xông hơi ướt
Xông hơi ướt với số đông ích lợi đối sở hữu sức khỏe, ngoại giả giả dụ xông hơi sai cách thì hoàn toàn ngược lại mang thể gây đa dạng tác hại tới sức khỏe. Để xông hơi đem lại nhiều lợi ích nhất và hạn chế các rủi ro, bạn nên lưu ý:
Không xông hơi quá lâu: bạn sẽ có nguy cơ mất nước do thoát mồ hôi rộng rãi nếu xông hơi quá 15 phút. bởi thế chỉ xông hơi trong một thời kì vừa bắt buộc. Sau lúc xông hơi, bạn cần bổ sung nước để bù lại lượng nước bị lãng phí.
Không nên xông hơi quá thường xuyên, thường ngày chỉ buộc phải xông 1-2 lần trong tuần hoặc 3 ngày xông hơi 1 lần. không buộc phải xông hơi lúc thân thể đang mỏi mệt hoặc sốt cao. Sau lúc xông không được tắm ngay dù là với nước lã hay nước ấm. Chỉ phải tắm sau khi xông hơi khoảng 6 giờ.
Không xông hơi giả dụ bạn đang mang thai, bị suy giảm miễn nhiễm hoặc chưa phục hồi sau giải phẫu.
Hơi nước phòng xông hơi không đủ nóng để xoá sổ một số chiếc vi khuẩn, do đó nếu xông hơi bằng phòng xông hơi gia đình, hãy thường xuyên làm sạch phòng xông hơi và các vật dụng.
Xông hơi ướt mang đến đông đảo lợi ích cho sức khỏe, bạn mang thể thực hiện các phương pháp này để tăng thể lực. ngoại giả hãy chú ý 1 số hướng dẫn để không tổn hại đến sức khỏe.
Nội Thất Phương Đông (hay Bếp Phương Đông) - Với trên 20 năm kinh nghiệm phân phối trong lĩnh vực thiết bị nhà tắm phòng xông hơi - bồn tắm cao cấp chính hãng giá tốt nhất thị trường.
Sản phẩm phân phối trên toàn quốc:
- HÀ NỘI:
+ 185 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội 0961.534.186
+ 186 Hoàng Quốc Việt, Bắc Từ Liêm, Hà Nội 0945.222.514
+ 12 Thanh Nhàn, Hai Bà Trưng, Hà Nội 0916.626.882
- HCM:
+ 79 Lý Thái Tổ P1, Quận 10, TP.HCM 0936.398.390
+ 402 Hoàng Văn Thụ, P4, Q.Tân Bình, TP. HCM 0903.663.955
- Đà Nẵng:
+ 68 Nguyễn Văn Linh, Nam Dương, Hải Châu, TP. Đà Nẵng 0938.211.551
- Đồng Nai:
+ Tp Biên Hòa, Đồng Nai 090.345.0589
- Vũng Tàu:
+ TP Bà Rịa, Tỉnh Bà Rịa, Vũng Tàu 0938.155.444
#bepphuongdong, #noithatphuongdong, #phongtamnhakhau,
Xông hơi ướt là một liệu pháp giúp tăng sức khỏe được dùng từ thời xa xưa. Đây là chìa khóa đem lại các lợi ích sức khỏe độc đáo của xông hơi ướt là độ ẩm.
1. Sự khác nhau của xông hơi ướt và xông hơi khô
Xông hơi mang đến phần lớn ích lợi cho sức khỏe, với hai cách thức xông hơi chính là xông hơi ướt (steam room) và xông hơi khô (sauna). Xông hơi ướt có cơ chế xông bằng hơi nước. Phòng xông hơi kín được làm nóng bằng hơi nước, nhiệt độ thường ở mức >40 độ, độ ẩm lên đến 100%.
Xông hơi khô cũng được thực hành trong 1 căn phòng kín, bên cạnh đó xông hơi khô không sử dụng hơi nước. Nhiệt được chế tạo từ đá nóng hoặc từ thanh nhiệt của máy xông hơi khô. Nhiệt độ của phòng xông hơi khô với thể đạt được lên tới 75 độ C, nhưng độ ẩm khá thấp, chỉ ở mức 10 %.
2. Những lợi ích của xông hơi ướt đối với sức khỏe
2.1. Cải thiện lưu thông máu
Xông hơi ướt có thể giúp nâng cao cường đáng nói sức khỏe tim mạch. 1 nghiên cứu thực hành ở người cao tuổi chỉ ra rằng, nhiệt ẩm giúp cải thiện tuần hoàn, đặc trưng là tuần hoàn ở những chi. Tuần hoàn được cải thiện giúp tim khỏe mạnh hơn, giảm huyết áp đồng thời tác động chữa lành vết thương.
2.2. Giảm huyết áp
Khi xông hơi ướt, thân thể người tiết ra hormone aldosterone giúp đổi thay nhịp tim, điều chỉnh áp huyết, hạ huyết áp đối với người huyết áp cao. Đây là một phần lý do khi ngồi trong phòng xông hơi ướt ta cảm thấy rất thảnh thơi, dễ chịu.
2.3. Giảm găng tay
Xông hơi ướt với thể làm cơ thể giảm cung ứng hormon cortisol. Đây là 1 hormone được chế tạo bởi tuyến thượng thận, có vai trò quan trọng giúp thân thể ứng phó có các tình trạng căng thẳng. ngoại giả ví như nồng độ cortisol cao trong thời kì dài có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
2.4. Làm sạch đường thở
Phòng xông hơi ướt tạo ra độ ẩm giúp làm loãng chất nhầy, đường thở được thông thoáng. Xông hơi ướt được dùng như 1 cách thức điều trị hỗ trợ những bệnh lý đường hô hấp như cảm lạnh, viêm phế quản, nhiễm trùng xoang,...
2.5. Giúp làm đẹp da
Giả dụ không được làm sạch đúng phương pháp, bụi bẩn, những tế bào chết sẽ bị mắc kẹt dưới da, gây những bệnh lý về da. Xông hơi có tốt không? Xông hơi ướt giúp mở những lỗ chân lông, hơi nước ấm rửa sạch các bụi bẩn và da chết, từ đấy giúp làn da sáng và đều màu hơn.
2.6. Hỗ trợ hồi phục sau tập luyện
Cảm giác đau, yếu, mỏi cơ sau khi tập dượt thể thao một đôi giờ, thậm chí một đôi ngày gọi là đau cơ khởi phát muộn (DOSM). Kinh nghiệm của những vận động viên chuyên nghiệp cho thấy, liệu pháp nhiệt mang thể giúp họ hồi phục sau công đoạn tập luyện. Nhiệt có thể xâm nhập sâu vào những mô cơ và giúp giảm DOSM. các nghiên cứu vừa qua cho thấy nhiệt ẩm hoạt động hiệu quả và nhanh hơn nhiệt khô trong phục hồi những cơ bắp.
2.7. Làm linh hoạt các khớp
Bước phát động trước lúc tập dượt thể thao sở hữu vai trò siêu quan trọng, giúp hạn chế các chấn thương. dùng xông hơi ướt trong quá trình khởi động có thể giúp những vận khích lệ đạt được khả năng vận động tối đa trong những hoạt động như chạy, pilates, yoga,.. Nghiên cứu cho thấy, dùng nhiệt ẩm cho khớp gối trước khi chuyển động giúp khớp linh hoạt, thư giãn, giảm chấn thương lúc tập luyện.
2.8. Giúp đốt cháy calo
Xông hơi ướt thường xuyên giúp đốt cháy nhiều calo hơn, hỗ trợ chế độ ăn kiến và thói quen tập thể dục để giảm cân tốt hơn.
2.9. Nâng cao cường sức khỏe hệ miễn dịch
Xông hơi ướt giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn nhiễm. lúc thân thể tiếp xúc với nước ấm sẽ kích thích những tế bào bạch cầu chống lại những tác nhân lạ xâm nhập vào cơ thể. Xông hơi ướt thường xuyên sẽ giúp bạn ít bị ốm hơn.
3. Những chú ý lúc xông hơi ướt
Xông hơi ướt với số đông ích lợi đối sở hữu sức khỏe, ngoại giả giả dụ xông hơi sai cách thì hoàn toàn ngược lại mang thể gây đa dạng tác hại tới sức khỏe. Để xông hơi đem lại nhiều lợi ích nhất và hạn chế các rủi ro, bạn nên lưu ý:
Không xông hơi quá lâu: bạn sẽ có nguy cơ mất nước do thoát mồ hôi rộng rãi nếu xông hơi quá 15 phút. bởi thế chỉ xông hơi trong một thời kì vừa bắt buộc. Sau lúc xông hơi, bạn cần bổ sung nước để bù lại lượng nước bị lãng phí.
Không nên xông hơi quá thường xuyên, thường ngày chỉ buộc phải xông 1-2 lần trong tuần hoặc 3 ngày xông hơi 1 lần. không buộc phải xông hơi lúc thân thể đang mỏi mệt hoặc sốt cao. Sau lúc xông không được tắm ngay dù là với nước lã hay nước ấm. Chỉ phải tắm sau khi xông hơi khoảng 6 giờ.
Không xông hơi giả dụ bạn đang mang thai, bị suy giảm miễn nhiễm hoặc chưa phục hồi sau giải phẫu.
Hơi nước phòng xông hơi không đủ nóng để xoá sổ một số chiếc vi khuẩn, do đó nếu xông hơi bằng phòng xông hơi gia đình, hãy thường xuyên làm sạch phòng xông hơi và các vật dụng.
Xông hơi ướt mang đến đông đảo lợi ích cho sức khỏe, bạn mang thể thực hiện các phương pháp này để tăng thể lực. ngoại giả hãy chú ý 1 số hướng dẫn để không tổn hại đến sức khỏe.
Nội Thất Phương Đông (hay Bếp Phương Đông) - Với trên 20 năm kinh nghiệm phân phối trong lĩnh vực thiết bị nhà tắm phòng xông hơi - bồn tắm cao cấp chính hãng giá tốt nhất thị trường.
Sản phẩm phân phối trên toàn quốc:
- HÀ NỘI:
+ 185 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội 0961.534.186
+ 186 Hoàng Quốc Việt, Bắc Từ Liêm, Hà Nội 0945.222.514
+ 12 Thanh Nhàn, Hai Bà Trưng, Hà Nội 0916.626.882
- HCM:
+ 79 Lý Thái Tổ P1, Quận 10, TP.HCM 0936.398.390
+ 402 Hoàng Văn Thụ, P4, Q.Tân Bình, TP. HCM 0903.663.955
- Đà Nẵng:
+ 68 Nguyễn Văn Linh, Nam Dương, Hải Châu, TP. Đà Nẵng 0938.211.551
- Đồng Nai:
+ Tp Biên Hòa, Đồng Nai 090.345.0589
- Vũng Tàu:
+ TP Bà Rịa, Tỉnh Bà Rịa, Vũng Tàu 0938.155.444
#bepphuongdong, #noithatphuongdong, #phongtamnhakhau,
