Lợi ích của việc ăn uống theo trực giác

Lợi ích của việc ăn uống theo trực giác Một số nghiên cứu cho thấy ăn theo trực giác tăng sự lạc quan và hài lòng với cuộc sống. Chế độ này cho phép ăn uống với tất cả các loại thực phẩm bạn thích. Ăn theo trực giác khuyến khích mọi người tôn trọng sức khỏe của bản thân bằng cách chọn những loại thực phẩm phù hợp với cơ thể. Bên cạnh đó, hãy ăn những gì phù hợp với bạn và chọn lựa Cân kỹ thuật 3 số lẻ chất lượng cao. Dưới đây là lợi ích chính của ăn uống theo trực giác: Bắt đầu lắng nghe cơ thể mình Ăn theo trực giác là ăn tất cả mọi loại thực phẩm thay vì gán nhãn một số loại thực phẩm tốt và loại thực phẩm xấu trong quá trình giảm cân giữ dáng. Hãy lắng nghe cơ thể và ăn những gì phù hợp với bản thân. Việc lựa chọn thực phẩm đáp ứng nhu cầu sức khỏe và vị giác giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu, đồng thời được cung cấp cả năng lượng và dinh dưỡng. Chế độ ăn này khuyến khích mọi người hòa hợp với các tín hiệu trong cơ thể. Ăn theo trực giác không phải là phương pháp giảm cân Khi được thưởng thức đồ ăn, bạn sẽ ngừng chiến đấu với cảm giác thèm ăn, ăn uống lành mạnh hơn và có mối quan hệ bền vững, lành mạnh giữa cơ thể và thực phẩm. Những người ăn uống theo trực giác ít có xu hướng tăng cân hơn cũng như ít phải trải qua hiệu ứng yo-yo, từ đó có cân nặng cơ thể ổn định, ít lo lắng về thức ăn và ít lo lắng về vóc dáng cơ thể cũng như giảm được rối loạn ăn uống hơn. Chỉ ăn khi đói Một nguyên tắc chính khác của ăn theo trực giác là dựa vào cảm giác đói và no trong cơ thể. Khác những chế độ ăn kiêng giảm cân mà bạn thường phải ăn một số thực phẩm nhất định vào thời điểm nhất định, hãy học cách tin tưởng vào cơ thể, cho phép bản thân ăn khi cơ thể đang đói, ăn đa dạng loại thực phẩm để đảm bảo cơ thể nhận được chất dinh dưỡng cần thiết. Để hạnh phúc và luôn no Cũng với ăn uống có chánh niệm, hãy dành thời gian để thưởng thức món ăn của bạn. Khi ăn, hãy thường xuyên tạm dừng để kiểm tra cùng với cơ thể, suy nghĩ về mùi vị của thức ăn và đánh giá mức độ đói của cơ thể. Khi có thể ăn những gì bạn thèm ăn, trong một môi trường thoải mái, niềm vui mà bạn có được có thể là động lực mạnh mẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng và mãn nguyện, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn dù ăn ít hơn.