nguyenlieu
Cấp Nhôm
Theo các chuyên gia, dưa hấu là loại quả khá lành tính, và hiện nay cũng chưa có nghiên cứu nào chỉ ra sau sinh không được ăn dưa hấu. Nhiều người thắc mắc sinh mổ 1 tháng ăn dưa hấu được không?
Hạn chế tăng cân: Dưa hấu có rất ít calo nên sẽ giúp mẹ nhanh no, tránh những bữa ăn vặt không cần thiết, hạn chế tăng cân quá mức sau sinh.
Giúp giải nhiệt: Dưa hấu chứa rất nhiều nước. Vì vậy nên việc mẹ sau sinh ăn dưa hấu sẽ có thể giúp mẹ giải nhiệt hiệu quả.
Tốt cho sức khỏe tổng thể: Dưa hấu dù là dưa hấu vàng hay đỏ thì đều rất giàu vitamin. Trong đó beta-caroten tốt cho mắt; vitamin B chống trầm cảm sau sinh; vitamin C nâng cao hệ miễn dịch, hạn chế viêm nhiễm sau sinh; vitamin E dưỡng ẩm da, giảm khô âm đạo, vitamin K tốt cho xương khớp…
Giúp mẹ giảm táo bón: Lượng chất xơ trong dưa hấu có thể giúp người mẹ giảm táo bón.
Chống ung thư: Dưa hấu giàu lycopen – là một chất chống oxy hóa cực kỳ mạnh, giúp bảo vệ sắc đẹp, phòng chống ung thư cũng như bệnh tim mạch cho mẹ.
*Chú ý: Dưa hấu tính lạnh dễ gây đầy bụng, khó tiêu… vậy nên mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn 2 – 3 miếng/ngày là đủ. Ngoài ra, với những mẹ sau sinh có vấn đề về thận thì không nên ăn dưa hấu và mẹ không nên ăn dưa hấu ướp lạnh.
xem thêm: vitamin bầu không gây táo bón sau sinh
Sinh tố dưa hấu
Chuẩn bị:
300g dưa hấu
1 thìa sữa đặc
50ml sữa tươi không đường
Máy xay.
Cách làm: Lấy cùi dưa hấu, bỏ hạt rồi cho vào máy xay, cho thêm sữa đặc và sữa tươi vào rồi ấn xay nhuyễn.
Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt
Nước ép dưa hấu
Chuẩn bị:
400g dưa hấu
1 ít muối tinh
Máy ép trái cây chuyên dụng
Cách làm:
Phần dưa hấu lọc lấy phần cùi đỏ, bỏ hạt rồi cho vào máy ép lấy nước.
Thả 1 vài hạt muối tinh vào cốc nước ép rồi khuấy đều. Muối tinh giúp nước ép dưa hấu thêm đậm đà và thanh mát hơn.
Sữa chua dưa hấu
Chuẩn bị: 1/4 quả dưa hấu, 1 lon sữa đặc, sữa tươi 660ml, 1 hộp sữa chua, 2 thìa bột kem béo, 1 thìa đường, túi nhỏ.
Cách làm:
Đổ sữa đặc vào 1 bát lớn rồi cho thêm 380ml nước nóng, khuấy cho tan hết.
Cho 2 thìa bột kem béo vào cốc, cho thêm 6 thìa nước lọc, khuấy đều rồi đỏ vào bát ở bước trên.
Tiếp tục đổ 660ml sữa tươi và 1 hộp sữa chua vào bát trên, khuấy thật đều. Sau đó đổ hỗn hợp sữa này vào túi nhỏ rồi buộc chặt lại.
Xếp các túi này vào nồi cơm điện và ủ trong thời gian từ 8 – 9 tiếng.
Bạn lấy phần lõi dưa hấu, cắt nhỏ, bỏ hạt, cho vào máy xay nhuyễn. Đổ nước dưa hấu vào bát, thêm 1 thìa đường rồi khuấy đều.
Bắc chảo lên bếp, cho dưa hấu vào sên với lửa nhỏ đến khi hỗn hợp sôi lên và sền sệt.
Lấy sữa chua đổ ra cốc hoặc bát là hoàn thành.
Cùng với đó, mẹ sau sinh hường rất dễ bị thiếu sắt, thiếu canxi cùng nhiều dưỡng chất khác. Do đó, để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và nguồn sữa dinh dưỡng cho bé, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu: axit folic, vitamin tổng hợp, DHA, sắt và canxi cho mẹ sau sinh. Bởi dinh dưỡng đầy đủ chính là yếu tố quan trọng với quá trình phục hồi của cơ thể và cả quá trình tiết sữa cho bé!
Ngoài việc bổ sung dưa hấu bạn có thể bổ sung các loại quả khác cho thực đơn hàng ngày. Việc bổ sung đa dạng loại quả sẽ cung cấp dinh dưỡng tốt hơn giúp phục hồi sức khỏe và có nhiều sữa cho em bé nhé.
Đẻ mổ 1 tháng ăn dưa hấu được không?
Câu trả lời là CÓ THỂ. Theo đó, việc mẹ sinh mổ 1 tháng ăn dưa hấu sẽ mang lại những lợi ích vô cùng tuyệt vời như sau:Hạn chế tăng cân: Dưa hấu có rất ít calo nên sẽ giúp mẹ nhanh no, tránh những bữa ăn vặt không cần thiết, hạn chế tăng cân quá mức sau sinh.
Giúp giải nhiệt: Dưa hấu chứa rất nhiều nước. Vì vậy nên việc mẹ sau sinh ăn dưa hấu sẽ có thể giúp mẹ giải nhiệt hiệu quả.
Tốt cho sức khỏe tổng thể: Dưa hấu dù là dưa hấu vàng hay đỏ thì đều rất giàu vitamin. Trong đó beta-caroten tốt cho mắt; vitamin B chống trầm cảm sau sinh; vitamin C nâng cao hệ miễn dịch, hạn chế viêm nhiễm sau sinh; vitamin E dưỡng ẩm da, giảm khô âm đạo, vitamin K tốt cho xương khớp…
Giúp mẹ giảm táo bón: Lượng chất xơ trong dưa hấu có thể giúp người mẹ giảm táo bón.
Chống ung thư: Dưa hấu giàu lycopen – là một chất chống oxy hóa cực kỳ mạnh, giúp bảo vệ sắc đẹp, phòng chống ung thư cũng như bệnh tim mạch cho mẹ.
*Chú ý: Dưa hấu tính lạnh dễ gây đầy bụng, khó tiêu… vậy nên mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn 2 – 3 miếng/ngày là đủ. Ngoài ra, với những mẹ sau sinh có vấn đề về thận thì không nên ăn dưa hấu và mẹ không nên ăn dưa hấu ướp lạnh.
xem thêm: vitamin bầu không gây táo bón sau sinh
Gợi ý món ngon từ dưa hấu cho phụ nữ sau sinh
Ngoài ăn dưa hấu trực tiếp theo cách truyền thống thì mẹ cũng có thể chế biến dưa hấu thành nhiều thức uống, đồ ăn thơm ngon và bổ dưỡng cho cơ thể:Sinh tố dưa hấu
Chuẩn bị:
300g dưa hấu
1 thìa sữa đặc
50ml sữa tươi không đường
Máy xay.
Cách làm: Lấy cùi dưa hấu, bỏ hạt rồi cho vào máy xay, cho thêm sữa đặc và sữa tươi vào rồi ấn xay nhuyễn.
Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt
Nước ép dưa hấu
Chuẩn bị:
400g dưa hấu
1 ít muối tinh
Máy ép trái cây chuyên dụng
Cách làm:
Phần dưa hấu lọc lấy phần cùi đỏ, bỏ hạt rồi cho vào máy ép lấy nước.
Thả 1 vài hạt muối tinh vào cốc nước ép rồi khuấy đều. Muối tinh giúp nước ép dưa hấu thêm đậm đà và thanh mát hơn.
Sữa chua dưa hấu
Chuẩn bị: 1/4 quả dưa hấu, 1 lon sữa đặc, sữa tươi 660ml, 1 hộp sữa chua, 2 thìa bột kem béo, 1 thìa đường, túi nhỏ.
Cách làm:
Đổ sữa đặc vào 1 bát lớn rồi cho thêm 380ml nước nóng, khuấy cho tan hết.
Cho 2 thìa bột kem béo vào cốc, cho thêm 6 thìa nước lọc, khuấy đều rồi đỏ vào bát ở bước trên.
Tiếp tục đổ 660ml sữa tươi và 1 hộp sữa chua vào bát trên, khuấy thật đều. Sau đó đổ hỗn hợp sữa này vào túi nhỏ rồi buộc chặt lại.
Xếp các túi này vào nồi cơm điện và ủ trong thời gian từ 8 – 9 tiếng.
Bạn lấy phần lõi dưa hấu, cắt nhỏ, bỏ hạt, cho vào máy xay nhuyễn. Đổ nước dưa hấu vào bát, thêm 1 thìa đường rồi khuấy đều.
Bắc chảo lên bếp, cho dưa hấu vào sên với lửa nhỏ đến khi hỗn hợp sôi lên và sền sệt.
Lấy sữa chua đổ ra cốc hoặc bát là hoàn thành.
Cùng với đó, mẹ sau sinh hường rất dễ bị thiếu sắt, thiếu canxi cùng nhiều dưỡng chất khác. Do đó, để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và nguồn sữa dinh dưỡng cho bé, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu: axit folic, vitamin tổng hợp, DHA, sắt và canxi cho mẹ sau sinh. Bởi dinh dưỡng đầy đủ chính là yếu tố quan trọng với quá trình phục hồi của cơ thể và cả quá trình tiết sữa cho bé!
Ngoài việc bổ sung dưa hấu bạn có thể bổ sung các loại quả khác cho thực đơn hàng ngày. Việc bổ sung đa dạng loại quả sẽ cung cấp dinh dưỡng tốt hơn giúp phục hồi sức khỏe và có nhiều sữa cho em bé nhé.
