Thammylamdep
Cấp Sắt
Nọng cằm - nỗi ám ảnh của nhiều người bởi vẻ ngoài kém thon gọn, ảnh hưởng đến thẩm mỹ khuôn mặt. Hiểu được điều đó, bài viết này sẽ chia sẻ đến bạn những bí quyết hiệu quả giúp đánh bay nọng cằm, mang lại sự tự tin cho nụ cười rạng rỡ của bạn.
1. Tìm hiểu nguyên nhân hình thành nọng cằmĐể có phương pháp giảm nọng cằm phù hợp, điều quan trọng đầu tiên là bạn cần xác định nguyên nhân hình thành nọng cằm của bản thân. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:
- Tăng cân: Khi bạn tăng cân, mỡ thừa tích tụ ở nhiều bộ phận trên cơ thể, bao gồm cả vùng cằm và cổ.
- Cơ mặt yếu: Cơ mặt yếu khiến da vùng cằm chảy xệ, tạo thành nọng.
- Tư thế xấu: Ngồi khom, cúi đầu nhiều khi sử dụng điện thoại, máy tính khiến da vùng cổ bị nhăn nheo, chảy xệ, hình thành nọng cằm.
- Lão hóa: Theo thời gian, da mất đi độ đàn hồi, khiến da vùng cằm chảy xệ, hình thành nọng.
- Chế độ ăn uống không lành mạnh: Thói quen ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, thức ăn nhanh, ít rau xanh... là nguyên nhân khiến bạn dễ tăng cân và tích tụ mỡ thừa, dẫn đến hình thành nọng cằm.
- Stress: Khi stress, cơ thể sản xuất nhiều cortisol - hormone thúc đẩy tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng mặt và cổ.
Dựa vào nguyên nhân hình thành nọng cằm, bạn có thể áp dụng những giải pháp sau để giảm nọng cằm hiệu quả:
2.1. Chế độ ăn uống khoa học
- Hạn chế calo: Giảm lượng calo nạp vào mỗi ngày để tạo thâm hụt calo, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, bao gồm cả mỡ ở vùng cằm.
- Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, giúp giảm cân hiệu quả.
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể, đồng thời ít calo, giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.
- Uống đủ nước: Nước giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, đồng thời tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn: Những thực phẩm này chứa nhiều calo, chất béo bão hòa và đường, không tốt cho sức khỏe và khiến bạn dễ tăng cân.
- Tập thể dục: Các bài tập thể dục giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa toàn thân, bao gồm cả mỡ ở vùng cằm. Bạn có thể lựa chọn các bài tập cardio như chạy bộ, bơi lội, đạp xe... hoặc các bài tập sức mạnh để tăng cường cơ bắp, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
- Bài tập cho vùng mặt và cổ: Có nhiều bài tập đơn giản giúp tăng cường cơ mặt và cơ cổ, giúp da vùng cằm săn chắc, thon gọn hơn. Bạn có thể tham khảo các bài tập như:
- Xoay cổ: Xoay cổ theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 10 lần mỗi bên.
- Kéo căng cơ cổ: Nghiêng đầu sang một bên, đặt tay lên vai đối diện và kéo nhẹ đầu về phía vai trong 10 giây. Lặp lại động tác với bên còn lại.
- Ngửa đầu huýt sáo: Ngửa đầu ra sau, mím môi và giả vờ huýt sáo. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây và lặp lại 10 lần.
- Massage mặt và cổ: Massage giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích sản sinh collagen, giúp da vùng cằm săn chắc, thon gọn hơn. Bạn có thể sử dụng tay hoặc dụng cụ massage chuyên dụng để massage mặt và cổ mỗi ngày.
⚠️ Cảnh báo!
Mọi thông tin được đăng tải trên website chỉ mang tính chất tham khảo! Tuyệt đối không mua hàng, chuyển tiền, cung cấp thông tin nhạy cảm dựa trên các thông tin được đăng tải trên website. Vì đó có thể là lừa đảo. Website không trực tiếp tham gia vào bất kỳ hoạt động mua bán, trao đổi, hay đăng tải nội dung liên quan đến:
- Tài chính (vay, cho vay, đầu tư...)
- Sức khỏe (chẩn đoán, điều trị...)
