lamdep2024
Cấp Sắt
Lauren Manaker - chuyên gia dinh dưỡng sở hữu trụ sở tại đô thị New York (Hoa Kỳ), tác nhái cuốn sách The First Time Mom's, cho biết: mặc dù siêu thực phẩm rất lý tưởng để đưa vào chế độ ăn uống của bạn bất cứ khi nào nhưng vẫn sở hữu những chọn lựa cụ thể chứa những chất dinh dưỡng can hệ tới việc làm chậm thời kỳ lão hóa.
1. Quả việt quất làm chậm thời kỳ lão hóa
Chuyên gia dinh dưỡng Mary Sabat được cấp phép tại Hoa Kỳ cho biết, quả việt quất cất phổ biến chất chống oxy hóa được gọi là flavonoid, giúp chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm. Đây cũng là 2 nguồn gốc chính yếu gây ra những triệu chứng của lão hóa.
tiến sĩ Lisa Young, chuyên gia dinh dưỡng được cấp phép, tác giả và phát ngôn viên có trụ sở tại thành thị New York cho biết: Tiêu thụ thường xuyên quả việt quất tương trợ sức khỏe não bộ, góp phần trì hoãn quá trình lão hóa nhận thức. các quả mọng này đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa chứng mất trí tưởng, bệnh Alzheimer và suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác do hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc trưng là flavonoid.
2. Dâu tây hỗ trợ lão hóa lành mạnh
Dâu tây là nguồn phân phối vitamin C và những hợp chất thực vật, đây là những thành phần làm cho dâu tây phát triển thành siêu thực phẩm với đặc tính chống lão hóa.
Theo nghiên cứu được ban bố trên tin báo Bệnh Alzheimer, việc bổ sung đủ vitamin C giúp kiểm soát an ninh khỏi sự suy giảm nhận thức do tuổi tác.
Chuyên gia Manaker cho biết, một số dữ liệu cho thấy rằng ăn quả mọng hơn hai lần 1 tuần với thể trì hoãn thời kỳ lão hóa nhận thức đến hai,5 năm. Dâu tây cũng giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi thương tổn gốc tự do và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim cũng như ung thư.
3. Quả bơ giàu chất béo lành mạnh
một trong những siêu thực phẩm rẻ nhất nên ăn cho làn da là quả bơ.
Nghiên cứu cho thấy nhiều người khởi đầu mất đi độ đàn hồi trên da, đôi khi nhận thấy các tín hiệu lão hóa da ngay từ độ tuổi 25. Điều này là do lúc chúng ta già đi, cơ thể bắt đầu cung cấp ít collagen, kém đàn hồi hơn, ảnh hưởng tới kết cấu và sự trẻ trung của làn da. những thay đổi này là đột nhiên và ko sở hữu gì đáng lo ngại nhưng ví như bạn đang tìm kiếm các cách thức lành mạnh để cải thiện độ đàn hồi đấy thì chế độ ăn uống sở hữu thể giúp ích.
Theo chuyên gia Sabat, 1 trong những siêu thực phẩm thấp nhất nên ăn cho làn da là quả bơ. Bơ rất giàu chất béo lành mạnh, đặc thù là chất béo ko bão hòa đơn, giúp nuôi dưỡng làn da và giảm viêm, thúc đẩy vẻ ngoài trẻ trung hơn.
tấn sĩ Lisa Young cho biết thêm, cùng mang chất béo lành mạnh, bơ còn chứa vitamin E mang tác dụng giảm viêm, xúc tiến công đoạn lão hóa khỏe mạnh và giúp nâng cao cường sức khỏe làn da bằng cách hồi phục làn da bị tổn thương, nâng cao sản xuất collagen.
4. Hạnh nhân giàu vitamin E
Hạnh nhân rất giàu vitamin E giúp bảo kê da khỏi tác hại của tia cực tím, thúc đẩy thời kỳ bình phục và tái tạo da.
kể về làn da trẻ trung, Sabat còn đưa hạnh nhân vào danh sách siêu thực phẩm phải chăng nhất cho công đoạn lão hóa. Chuyên gia giải thích: Hạnh nhân rất giàu vitamin E , một chất chống oxy hóa giúp kiểm soát an ninh da khỏi tác hại của tia cực tím, thúc đẩy quá trình bình phục và tái tạo da.
Theo một nghiên cứu được ban bố trên tin báo Phytotherapy Research, các nữ giới sau mãn kinh ăn hạnh nhân như một món ăn nhẹ hàng ngày đã nhận thấy trung bình kích thước và cường độ nếp nhăn trên da của họ giảm đa dạng hơn.
5. Quả lựu giàu chất chống oxy hóa
Lựu là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa với can dự tới việc giảm những nhân tố nguy cơ bệnh tim, cải thiện sức khỏe não bộ và nhận thức, đồng thời giúp bảo vệ làn da trong thời kỳ lão hóa. loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa gọi là polyphenol, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, giảm viêm, xúc tiến phân phối collagen, cải thiện kết cấu và độ đàn hồi của da.
Xem thêm: https://seoulacademy.edu.vn/nhom-mau-o-nen-an-gi-de-giam-can
1. Quả việt quất làm chậm thời kỳ lão hóa
Chuyên gia dinh dưỡng Mary Sabat được cấp phép tại Hoa Kỳ cho biết, quả việt quất cất phổ biến chất chống oxy hóa được gọi là flavonoid, giúp chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm. Đây cũng là 2 nguồn gốc chính yếu gây ra những triệu chứng của lão hóa.
tiến sĩ Lisa Young, chuyên gia dinh dưỡng được cấp phép, tác giả và phát ngôn viên có trụ sở tại thành thị New York cho biết: Tiêu thụ thường xuyên quả việt quất tương trợ sức khỏe não bộ, góp phần trì hoãn quá trình lão hóa nhận thức. các quả mọng này đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa chứng mất trí tưởng, bệnh Alzheimer và suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác do hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc trưng là flavonoid.
2. Dâu tây hỗ trợ lão hóa lành mạnh
Dâu tây là nguồn phân phối vitamin C và những hợp chất thực vật, đây là những thành phần làm cho dâu tây phát triển thành siêu thực phẩm với đặc tính chống lão hóa.
Theo nghiên cứu được ban bố trên tin báo Bệnh Alzheimer, việc bổ sung đủ vitamin C giúp kiểm soát an ninh khỏi sự suy giảm nhận thức do tuổi tác.
Chuyên gia Manaker cho biết, một số dữ liệu cho thấy rằng ăn quả mọng hơn hai lần 1 tuần với thể trì hoãn thời kỳ lão hóa nhận thức đến hai,5 năm. Dâu tây cũng giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi thương tổn gốc tự do và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim cũng như ung thư.
3. Quả bơ giàu chất béo lành mạnh
một trong những siêu thực phẩm rẻ nhất nên ăn cho làn da là quả bơ.
Nghiên cứu cho thấy nhiều người khởi đầu mất đi độ đàn hồi trên da, đôi khi nhận thấy các tín hiệu lão hóa da ngay từ độ tuổi 25. Điều này là do lúc chúng ta già đi, cơ thể bắt đầu cung cấp ít collagen, kém đàn hồi hơn, ảnh hưởng tới kết cấu và sự trẻ trung của làn da. những thay đổi này là đột nhiên và ko sở hữu gì đáng lo ngại nhưng ví như bạn đang tìm kiếm các cách thức lành mạnh để cải thiện độ đàn hồi đấy thì chế độ ăn uống sở hữu thể giúp ích.
Theo chuyên gia Sabat, 1 trong những siêu thực phẩm thấp nhất nên ăn cho làn da là quả bơ. Bơ rất giàu chất béo lành mạnh, đặc thù là chất béo ko bão hòa đơn, giúp nuôi dưỡng làn da và giảm viêm, thúc đẩy vẻ ngoài trẻ trung hơn.
tấn sĩ Lisa Young cho biết thêm, cùng mang chất béo lành mạnh, bơ còn chứa vitamin E mang tác dụng giảm viêm, xúc tiến công đoạn lão hóa khỏe mạnh và giúp nâng cao cường sức khỏe làn da bằng cách hồi phục làn da bị tổn thương, nâng cao sản xuất collagen.
4. Hạnh nhân giàu vitamin E
Hạnh nhân rất giàu vitamin E giúp bảo kê da khỏi tác hại của tia cực tím, thúc đẩy thời kỳ bình phục và tái tạo da.
kể về làn da trẻ trung, Sabat còn đưa hạnh nhân vào danh sách siêu thực phẩm phải chăng nhất cho công đoạn lão hóa. Chuyên gia giải thích: Hạnh nhân rất giàu vitamin E , một chất chống oxy hóa giúp kiểm soát an ninh da khỏi tác hại của tia cực tím, thúc đẩy quá trình bình phục và tái tạo da.
Theo một nghiên cứu được ban bố trên tin báo Phytotherapy Research, các nữ giới sau mãn kinh ăn hạnh nhân như một món ăn nhẹ hàng ngày đã nhận thấy trung bình kích thước và cường độ nếp nhăn trên da của họ giảm đa dạng hơn.
5. Quả lựu giàu chất chống oxy hóa
Lựu là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa với can dự tới việc giảm những nhân tố nguy cơ bệnh tim, cải thiện sức khỏe não bộ và nhận thức, đồng thời giúp bảo vệ làn da trong thời kỳ lão hóa. loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa gọi là polyphenol, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, giảm viêm, xúc tiến phân phối collagen, cải thiện kết cấu và độ đàn hồi của da.
Xem thêm: https://seoulacademy.edu.vn/nhom-mau-o-nen-an-gi-de-giam-can
